Bolí vás často záda, hlava nebo se prostě špatně spíte? Masáž není jen rozmazlování — může cíleně pomoct s bolestí, stresem i regenerací po námaze. Níže najdete konkrétní přínosy různých druhů masáží a praktické rady, jak vybrat tu pravou pro vaše potíže.
Antimigrenózní a masáž hlavy — rychlá úleva při napětí v šíji a spáncích. Pokud trpíte migrénami, zaměřte se na spouštěče v oblasti krku a hlavy a pravidelné jemné masáže mezi záchvaty pomáhají snižovat frekvenci.
Lymfatická masáž — ideální při otocích a pomalu hojících se zánětech. Po takové masáži pít více vody podpoří odplavení přebytečných tekutin a toxinů.
Thajská a ájurvédská masáž — kombinace protahování a tlaku uvolní ztuhlé svaly, zlepší pohyblivost a může pomoci s bolestmi zad. Hodí se i pro lidi, co aktivně cvičí.
Indická masáž hlavy — zlepší kvalitu spánku a uvolní psychické napětí. Skvělá před spaním, když se vám hlava přetěžuje myšlenkami.
Medová a čokoládová masáž — kromě relaxace mají i kožní benefity: lepší prokrvení, jemnější pokožku a podpora detoxikace. Nehodí se při alergii na med nebo čokoládu.
Masáž po porodu a masáž kojenců — podpora regenerace těla i psychiky matky, zlepšení hojení a vztahu s dítětem. Provádějte je u odborníků, kteří znají kontraindikace.
1) Řekněte masérovi o svých potížích a zdravotních omezeních. Upřímnost zkrátí cestu k výsledku. 2) Frekvence závisí na cíli: akutní bolest vyžaduje častěji, preventivně stačí 1× za 2–4 týdny. 3) Po lymfatické masáži pijte více vody a dejte si klidný pohyb, třeba procházku. 4) Nechoďte na masáž s vysokou horečkou, otevřenými ranami nebo bez konzultace s lékařem při těžkých onemocněních.
Malá domácí péče mezi sezeními hodně pomůže: jednoduché protahování, teplý obklad na ztuhlé místo nebo lehká masáž šíje před spaním. Pokud po masáži cítíte silnou bolest nebo horečku, kontaktujte odborníka. Masáž má sílu ulevit a podpořit zdraví, ale musí být správně zvolená a provedená.
Chcete tip, jak vybrat salon? Hledejte recenze, ověřené terapeuty a diplomy. Ptát se na délku praxe a zaměření je normální a užitečné. Taková drobná příprava může rozhodnout o tom, že masáž skutečně pomůže, místo aby byla jen příjemným zážitkem.
Masáž lávovými kameny je čím dál populárnější způsob relaxace i podpory zdraví. Horké kameny rozhýbou ztuhlé svaly, pomáhají s bolestmi zad a odbourávají stres. V článku najdete deset konkrétních důvodů, proč tuto terapii zkusit a jaké benefity vám může přinést. Dozvíte se zajímavosti i tipy, jak si užít masáž naplno. Podívejte se, jestli je tato metoda vhodná právě pro vás.