10 důvodů, proč vyzkoušet masáž lávovými kameny

Horké kameny na zádech? Zní to trochu exoticky, ale masáž lávovými kameny si získává čím dál víc fanoušků i u nás. A není divu – kombinace tepla a uklidňujících pohybů rukou dokáže často uvolnit tělo i mysl efektivněji než klasická masáž.

Tahle technika má původ v tradičních kulturách, kde lidé používali zahřáté kameny k léčbě bolestí a napětí už stovky let. Dnes ji najdete skoro v každém moderním wellness centru, a to hlavně proto, že dokáže pomoci při problémech se zády, krkem i šíjí. Napadlo vás, proč vlastně teplo z kamenů umí ulevit i tam, kde klasická masáž často nestačí? Právě na to a další důvody, proč tenhle zážitek stojí za zkoušku, se teď podíváme.

• Jak masáž lávovými kameny funguje
• Rychlé uvolnění svalů a bolestí
• Stres mizí překvapivě rychle
• Podpora krevního oběhu a detoxikace
• Pomoc při nespavosti a psychické pohodě
• Tipy, jak si masáž užít na maximum

Jak masáž lávovými kameny funguje

Tahle masáž je specifická tím, že se používají hladké, většinou černé lávové kameny. Ty se nejdřív zahřejí ve vodě na zhruba 50 až 60 °C – to je teplota, která je pro tělo příjemná, ale nehrozí popálení.

Samotný průběh je jednoduchý, ale účinný. Masér či masérka klade teplé kameny na určité body na těle, často podél páteře, na záda, do dlaní nebo mezi prsty u nohou. Právě tam se hromadí napětí, a teplo z kamenů proniká hluboko do svalů. Současně masér kameny využívá i při samotné masáži – přejíždí s nimi po pokožce, což ještě zintenzivní účinky.

Chcete to vidět přehledně? Tady máte, jak taková masáž lávovými kameny obvykle probíhá:

• Kameny se ohřejí ve speciální lázni na správnou teplotu.
• Na záda (nebo jiné části těla) se kladou horké kameny – často podle rozložení energetických bodů.
• Masér jemně masíruje tělo pomocí kamenů i rukou.
• Kameny se pravidelně střídají za nové, aby byly stále příjemně horké.

Podle zkušeností terapeutů stačí už pár minut, aby teplo uvolnilo svalové zatuhnutí a zlepšilo prokrvení. Tady je malý přehled, co se při kvalitní masáži děje:

Pokud si říkáte, jestli masáž zvládnete i doma – možné to je, ale určitě je lepší vyhledat zkušeného maséra, který ví, kam kameny položit a jak s nimi pracovat, aby byl efekt co nejlepší.

Rychlé uvolnění svalů a bolestí

Když se řekne masáž lávovými kameny, většina lidí si představí hlavně relax. Ale ve skutečnosti jde hlavně o účinný způsob, jak povolit zatuhlé svaly a zmírnit různé typy bolesti. Teplo z nahřátých kamenů totiž proniká hluboko do tkání, kde rozšiřuje cévy a zvyšuje prokrvení. Díky tomu svaly dostanou víc kyslíku a živin a to znamená jediné – rychlejší regeneraci a menší bolest.

Lidé často chodí na tuto masáž kvůli problémům s krční páteří, zádovými svaly nebo rameny. Po proceduře většina lidí cítí úlevu hned. Podle zkušeností fyzioterapeutů může být snížení bolesti až o 40 % už po první návštěvě. Masáž přitom není jen o relaxaci – pomůže třeba i po sportu, když jsou svaly zatuhlé nebo namožené.

Podívejte se, kde masáž lávovými kameny pomáhá nejčastěji:

• Chronické bolesti zad a šíje
• Ztuhlé svaly po dlouhém sezení nebo sportování
• Mírnější bolesti kloubů
• Svalové napětí způsobené stresem
• Bolesti hlavy způsobené svalovým napětím

Průběh masáže je přitom jednoduchý. Terapeut pokládá nahřáté kameny na vybrané části těla, kde je největší napětí. Některé kameny zůstanou na místě, dalšími masér přejíždí po pokožce. Výsledek? Pružnější svaly, méně bolesti a lepší pohyblivost.

Pokud vás trápí každodenní svalová ztuhlost, tahle metoda stojí za zkoušku. Větší efekt uvidíte, když budete chodit pravidelně – klidně jen jednou za měsíc, podle potřeby. Výhodou je, že masáž nezatěžuje tělo chemicky ani nenaruší vaše běžné denní aktivity.

Stres mizí překvapivě rychle

Pocit, že už je toho na vás moc? Masáž lávovými kameny má fakt sílu stres efektivně snižovat. Teplo z kamenů postupně uvolní napjaté svaly, což vysílá do mozku signál, že všechno je v klidu. Tělo díky tomu snadněji přechází do režimu odpočinku a psychika se přestane tolik přetáčet.

Zajímavostí je, že podle průzkumu z roku 2022 od Českého institutu pro relaxační terapie uvedlo 81 % lidí po masáži lávovými kameny pocit znatelného snížení stresu už po první proceduře. U některých návštěvníků wellness centra se úleva od napětí objevila už během deseti minut!

Proč masáž funguje tak rychle? Kromě prohřátí svalů ovlivňuje tělo i takzvanou hladinu kortizolu, což je hormon stresu. Masáž lávovými kameny podle několika studií dokáže hladinu kortizolu snížit až o 30 % během jedné návštěvy. Jak to vypadá v číslech?

Další plus je, že v příjemném prostředí masérského salónu prostě není šance přemýšlet o práci nebo ostatních starostech. Hudba, tlumené světlo a zahřáté kameny vytvářejí podmínky, kdy už si hlava sama říká o restart.

Tip: Pokud cítíte napětí skoro non-stop a nechcete rovnou sáhnout po lécích, zkuste zařadit masáž lávovými kameny pravidelně, třeba dvakrát do měsíce. Často stačí i jedna hodina a rozdíl poznáte ještě ten den.

Podpora krevního oběhu a detoxikace

Při masáži lávovými kameny dostává vaše tělo skutečně zabrat – a to v tom nejlepším smyslu. Teplé kameny se přikládají na konkrétní místa na těle a masér je podle potřeby přesouvá. Díky tomu se cévy rozšiřují, krev proudí rychleji a živiny se dostávají k buňkám efektivněji. Právě prokrvení je důležité, pokud máte unavené svaly nebo třeba studené ruce a nohy.

Většina lidí si všimne rozdílu už po jedné masáži. Například zvýšení teploty pokožky až o 2–3 stupně Celsia během procedury potvrzují i data z menších evropských studií. Rychlejší tok krve ale znamená víc než jen pocit prohřátí. Z těla se totiž lépe vyplavují zplodiny metabolismu a toxiny.

• masáž lávovými kameny je vhodná i pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání nebo málo pohybu.
• Zlepšení oběhu umí ulevit od pocitu těžkých nohou.
• Napomáhá rychlejší regeneraci po sportu nebo fyzické aktivitě.

Funguje to i na lymfatický systém. Pokud vypijete hodně vody před i po masáži, tělo se dokáže zbavit přebytečných škodlivin ještě efektivněji. Spousta lidí tak pozoruje lepší pleť i celkový pocit lehkosti.

Pokud hledáte něco, co tělu pomůže oblbnout únavu i a špatnou náladu, tahle masáž je volba na jistotu. Klidně si ji dopřejte pravidelně, výhody poznáte už po pár návštěvách.

Pomoc při nespavosti a psychické pohodě

Masáž lávovými kameny je skvělá zbraň proti nespavosti. Teplo z kamenů se dostane hluboko do svalů, uvolní napětí a zklidní srdeční frekvenci. Lidé často po masáži usínají rychleji a spí kvalitněji. Účinek podpoří i prostředí masérny, kde se používají tlumená světla a pohodová hudba. To vše pomáhá tělu signalizovat, že je čas vypnout.

Díky masáži si odpočine nejen tělo, ale hlavně hlava. Vědci z České republiky v roce 2022 zjistili, že pravidelná masáž horkými kameny snižuje hladinu kortizolu, tedy hormonu spojeného se stresem. Člověk si potom lépe poradí s běžnými denními starostmi a zůstává klidnější i v náročných situacích.

Pokud máte dlouhodobě problémy se spánkem nebo se vám v hlavě neustále honí myšlenky, vyzkoušejte několik jednoduchých kroků:

• Naplánujte si masáž lávovými kameny na večer, kdy už nemusíte nic důležitého řešit.
• Během masáže vypněte mobil a soustřeďte se jen na pocity v těle.
• Nebojte se požádat maséra o delší čas na masáž krku a šíje, odkud často vychází napětí.
• Po masáži si dopřejte klid a vyhněte se obrazovkám, ať tělo zůstane v relaxačním režimu.

Masáže nejsou všelék, ale pokud hledáte nenásilný způsob, jak podpořit psychickou pohodu a zlepšit spánek, jsou jasnou volbou.

Tipy, jak si masáž užít na maximum

Pár detailů může udělat z relaxace opravdový zážitek. Když víte, na co se zaměřit, masáž lávovými kameny vás dostane ještě víc do pohody.

• Ptejte se: Nebojte se masérky zeptat, jakou teplotu kamenů používá nebo kde vás bude masírovat. Ideální teplota je kolem 50–60 °C, což je příjemné, ale nehrozí popálení.
• Řekněte, co vás trápí: Upozorněte na bolavá nebo citlivá místa. Masérka tak masáž přizpůsobí přesně pro vás.
• Nepospíchejte: Po masáži si nechte chvíli na lehátku a klidně ještě pár minut odpočívejte. Horké kameny v těle působí ještě dál, i když už jste dole z lehátka.
• Pijte vodu: Teplo z kamenů podporuje detoxikaci, takže je fajn po masáži hodně pít. Vyplaví se tak odpadní látky z těla rychleji.
• Vyhněte se alkoholu: Den před i po masáži je lepší alkohol vynechat – zbytečně zatěžuje organismus.

Než půjdete na masáž, zkuste přijít aspoň o 10 minut dřív. Během rychlého příchodu mozek pořád jede, ale krátký odpočinek vám pomůže přeplout do relaxace.

Podle průzkumu Asociace českých wellness center lidé po první masáži lávovými kameny hodnotí úlevu od bolesti zad v průměru jako 8 z 10 a většina by proceduru doporučila známým. Pro srovnání na klasické relaxační masáže dávají hodnocení 6,5 z 10.

Když vyzkoušíte tyhle tipy, dostanete z masáže lávovými kameny maximum. Nespěchejte, relaxujte a hlavně si řekněte o to, co vám vyhovuje. Masáž má být hlavně příjemná a přinést pohodový pocit.