Co je olejová masáž hlavy a proč ji lidé používají?

Co je olejová masáž hlavy? Je to jednoduchá, ale mocná praxe, která se používá už tisíce let v Indii. Nejde jen o to, si něco pomazat olejem a pohladit hlavu. Je to celkové zkušenost, která ovlivňuje tělo, mysl i pocity. Mnoho lidí si ji dělá proto, že se cítí přetížení, mají problémy se spánkem nebo jim vypadají vlasy. A přestože se to může zdát jako jenom relaxační procedura, má to hlubší základy.

Co se děje během olejové masáže hlavy?

Ve standardní olejové masáži hlavy se používá teple zahřátý olej - obvykle kokosový, mandlový nebo sesamový. Tyto oleje nejsou jen náhodně vybrané. Každý z nich má své vlastnosti. Kokosový olej je protizánětlivý a pomáhá udržet vlasy zdravé. Mandlový olej je bohatý na vitamín E a podporuje krevní oběh v pokožce hlavy. Sesamový olej je tradičně používaný v Ayurvédě jako „všestranný lék“ pro hlavu a nervový systém.

Po nanesení oleje se začíná masírovat. Nejde o rychlé tlačení. Je to pomalé, pravidelné pohyby - kruhové pohyby na čele, jemné tahy podél klíčních kostí, lehké stisknutí oblasti za ušima a masírování podél konce vlasů. Všechno to probíhá v klidu, často s příjemnou hudbou nebo tichem. Trvá obvykle 20 až 45 minut.

Tento postup nezabírá jen pokožku hlavy. Masáž aktivuje mnoho akupresurních bodů, které jsou spojené s očima, ušima, nosem a dokonce s trávicím systémem. Když se tyto body uvolní, tělo začíná produkovat méně kortizolu - hormonu stresu. Zároveň se zvyšuje úroveň serotoniny a dopaminu - neurotransmiterů, které nám dělají dobře.

Proč lidé dělají olejovou masáž hlavy?

Nejčastější důvod je stres. Lidé, kteří pracují u počítače celý den, mají často napjaté svaly na krku a hlavě. Tyto napětí se projevují jako bolesti hlavy, závratě nebo těžkost s koncentrací. Olejová masáž hlavy pomáhá tyto příznaky zmírnit. Výzkum z roku 2023, který sledoval 120 lidí s chronickým stresem, ukázal, že ti, kteří si pravidelně dělali olejovou masáž hlavy dvakrát týdně po dobu osmi týdnů, měli o 37 % nižší úroveň stresu a lepší kvalitu spánku.

Druhý důvod je péče o vlasy. Mnoho lidí si myslí, že vypadávání vlasů je jen otázkou genetiky nebo věku. Ale často je to výsledkem špatného krevního oběhu v pokožce hlavy. Olejová masáž zlepšuje přísun kyslíku a živin do vlasových kořínků. Výsledkem je hustší vlasy, méně lámání a rychlejší růst. V Indii se děti od útlého věku masírují olejem - a to není jen tradice, ale praktický způsob, jak podpořit zdravý vývoj vlasů.

Třetí důvod je uklidnění mysli. Když masírujete hlavu, vaše mysl se přirozeně přesouvá z vnějšího světa dovnitř. Většina lidí, kteří to dělají pravidelně, říká, že se cítí „připojení“ k sobě samotným. Někteří to popisují jako „vnitřní ticho“, které se neobjevuje ani při meditaci nebo józe. Je to jako reset pro nervový systém.

Jaký olej si vybrat?

Není jediný „správný“ olej. Vše závisí na vašich potřebách.

• Kokosový olej - ideální pro lidi s tučnou pokožkou hlavy nebo těmi, kteří mají problémy s houbačkou. Je lehký, rychle se vstřebává a má přirozené antiseptické vlastnosti.
• Mandlový olej - nejlepší pro suchou pokožku a citlivou kůži. Obsahuje zinek a vitamín E, které pomáhají regenerovat pokožku. Je také vhodný pro děti a starší lidi.
• Sesamový olej - tradiční volba v Ayurvédě. Má silnější vůni, ale je nejúčinnější pro uklidnění nervů a zlepšení spánku. Je vhodný pro osoby s chronickou únavou nebo depresí.
• Olivový olej - pokud nemáte jiný k dispozici, je to dobrá alternativa. Je bohatý na antioxidanty, ale je hustší, takže ho potřebujete lépe vymývat.

Nikdy nepoužívejte oleje s přísadami, parfémem nebo konzervanty. Vždy volte čistý, studeně lisovaný olej. Pokud máte alergii na ořechy, vyhněte se mandlovému oleji.

Co dělat po masáži?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je okamžitě vymýt olej. To zničí všechnu výhodu. Olej potřebuje čas, aby se vstřebal. Doporučuje se nechat ho na hlavě nejméně 30 minut - ideálně 1 až 2 hodiny. Pokud máte čas, dejte si ho na noc. V ranních hodinách vymyjte vlasy jemným šamponem - bez sulfátů.

Nezapomeňte na teplou vodu. Studená voda olej neodstraní efektivně. Teplá voda pomáhá oleji se rozpuštět a snadno vymýt. Použijte jen malé množství šamponu - příliš mnoho způsobí, že se vám pokožka hlavy vysuší.

Po masáži se vyhýbejte přímému slunci nebo větru. Olejová pokožka je citlivější. Pokud jste si dělali masáž večer, můžete si lehnout do postele s lehkým kloboukem nebo starým ručníkem, aby se olej nešpínil na polštář.

Kdo by měl olejovou masáž hlavy dělat?

Tato praxe je vhodná téměř pro každého. Ale někteří lidé z ní mají výraznější výhody:

• Lidé s chronickým stresem nebo úzkostí
• Osoby trpící migrénou nebo napjatostí v oblasti čela a krku
• Ženy po porodu - pomáhá obnovit rovnováhu hormonů a zlepšit spánek
• Lidé s vypadávajícími vlasy nebo tenkými vlasy
• Děti - podporuje vývoj mozku a klidný spánek
• Starší lidé - zlepšuje krevní oběh a pomáhá proti závratím

Není vhodná, pokud máte:

• Otevřené rány nebo vyrážky na hlavě
• Infekci kůže hlavy (např. houbačku v akutní fázi)
• Alergii na konkrétní olej
• Velmi vysokou teplotu nebo akutní nemoc

Jak často dělat olejovou masáž hlavy?

Neexistuje jedno správné číslo. Ale zkušení praktikovatelé doporučují:

• Pro udržení pokožky hlavy - jednou týdně
• Pro boj proti stresu nebo problémům se spánkem - dvakrát týdně
• Pro regeneraci po fyzickém nebo mentálním vyčerpání - třikrát týdně na 2-3 týdny

Není potřeba dělat to každý den. Příliš častá masáž může způsobit přetížení pokožky. Důležitější je pravidelnost nebo intenzita. Dělat to pravidelně, i když jen jednou týdně, je efektivnější než dělat to třikrát za měsíc a pak přestat.

Co když nemám čas?

Nemusíte se plnit na 45 minut. Dokonce 10 minut denně může změnit vaše dny. Stačí si nanesete malé množství oleje na prsty a jemně masírujte čelo, oblast za ušima a konce vlasů, zatímco se díváte na oblohu nebo posloucháte hudbu. Toto krátké „vlastní čas“ může být silnější než hodina masáže v kanceláři.

Nejde o dokonalost. Jde o přítomnost. Když se dotýkáte své hlavy s úmyslem, ne jen zvykem, tělo to cítí.