Chceš se po masáži cítit lépe, ale nevíš, kterou z nabídek zvolit nebo jak se připravit? Tady najdeš rychlé, praktické rady, které využiješ před i po každé proceduře. Nic složitého — jen věci, které fungují v praxi.
Nejdřív si ujasni cíl: chceš relaxovat, řešit bolest zad, zlepšit pokožku nebo podpořit regeneraci po porodu? Pro relaxaci vol klidně lomi lomi nebo čokoládovou masáž. Máš migrénu nebo napětí v hlavě? Zkus antimigrenózní nebo indickou masáž hlavy. Cílí-li se na detox a otoky, je vhodná lymfatická masáž. Potřebuješ hlubší práci se svaly a strečink — zamiř na thajskou masáž. Pro péči o pleť hledej aromaterapeutickou nebo čokoládovou proceduru.
Pár praktických tipů při výběru salónu: podívej se na recenze, zjisti certifikace masérů a zeptej se na kontraindikace ještě před rezervací. Pokud jsi těhotná nebo po porodu, vždy se poraď s odborníkem a vybírej specializované procedury pro těhotné nebo poporodní masáže.
Před masáží: pij vodu a nepřejídej se. Přijď pár minut dřív, aby ses zklidnil/a. Řekni masérovi, kde tě bolí, co nesnášíš (tělesné omezení, alergie na oleje). Pokud máš zvýšenou teplotu, akutní zranění nebo infekci, masáž odlož.
Po masáži: dej tělu čas na uklidnění. Hodně pij, pomůže to odstranit odpadní látky. Vyhni se náročnému sportu a sauně hned po proceduře. Po lymfatické masáži je obzvlášť důležitý pitný režim a klidný režim následující den.
Jednoduché techniky, které můžeš zkusit doma: pro migrénu jemně masíruj spánky a týl pár minut kruhovými pohyby, nebo vyzkoušej indickou masáž hlavy — delší tahy od čela ke krku a jemné stlačení u kořene vlasů. Pro lepší spánek masíruj chodidla podle reflexních bodů 10–15 minut. Při bolestech zad pomůže lehké protažení a teplý obklad před masáží.
Specifika některých procedur: medová masáž pomáhá s detoxikací pokožky, ale může být lepší vynechat ji při citlivé kůži. Čokoládová masáž zlepšuje náladu a má antioxidační účinky na pleť. Masáž lávovými kameny funguje s teplem — oznam alergie na teplo nebo křečové žíly. Breussova masáž se hodí pro jemnou péči o páteř, tejpování zase při sportovních úrazech nahradí nebo doplní obvaz.
Jestli chceš tipy na konkrétní procedury ve Strakonicích nebo doporučení na salóny, napiš, rád/a pomůžu vybrat podle tvých potřeb.
Čokoládová masáž není jen luxusní zážitek, ale může tělu i duši opravdu prospět. V článku zjistíte, jak působí na kůži, proč prospívá psychice a co přesně se při masáži děje. Nechybí konkrétní rady, jak si čokoládovou masáž užít doma a na co si dát pozor. Přidávám i pár překvapivých faktů, které vás možná pobaví. Dopřejte si chvíli pohody, která má opravdový smysl.
Anticelulitidní masáž není jen dalším zázračným slibem, ale opravdu může pomoct s hladší pokožkou. V článku zjistíte, jak masáž funguje, proč není důležité jen samotné tření, ale i pravidelnost nebo správná technika. Dostanete i praktické tipy, jak si masáž dopřát doma a co od ní skutečně čekat. Překvapí vás, jak moc záleží na malých denních návycích. Všechno vysvětleno bez složitostí a s konkrétními radami.
Lymfatická masáž je víc než jen příjemná procedura – správná péče po masáži může ovlivnit jak dobře se budete cítit a jaké účinky masáž přinese. Tento článek poradí, jak podpořit tělo po masáži, čemu se rozhodně vyhnout, a které tipy fungují v praxi. Zaměříme se na pitný režim, pohyb i význam odpočinku. Čtenář se dozví i to, proč některé časté chyby mohou zcela zbytečně zhoršit výsledek. Rady jsou konkrétní, ověřené a rovnou použitelné v běžném životě.
Zadek je oblast, kterou si přeje zlepšit skoro každý. Masážní baňkování slibuje změnu nejen v tvaru, ale i pružnosti a zdraví kůže v této oblasti. V článku probereme, jak baňkování funguje a proč si získává stále větší popularitu i mezi profesionály. Přidáme triky, jak dosáhnout nejlepších výsledků doma, a odkryjeme, co skutečně od baňkování čekat. Najdeš tu i zajímavé informace, které tě možná překvapí.
Těhotné ženy často čelí problémům se spánkem kvůli různým fyzickým i emočním změnám. Tento článek poskytne užitečné rady a techniky, jak zlepšit kvalitu spánku během těhotenství. Zahrneme praktické tipy a zajímavá fakta, která mohou pomoci udržet těhotné ženy odpočaté a v dobré kondici.