Objevte, čím je čínská masáž jiná: meridiány, akupresura, reálné účinky na tělo. Průvodce, tipy a fakta o tradičních technikách, které dávají smysl i dnes.
Akupresura: jednoduché body, rychlá úleva
Akupresura je metoda stlačování konkrétních bodů na těle, která může rychle ulevit od bolesti, stresu nebo nevolnosti. Naučím tě jednoduché body, jak je najít a jak na ně mírně zatlačit. Nemusíš mít žádné pomůcky, stačí prst a pár minut. Začni opatrně a poslouchej své tělo.
Jak začít: sedni si pohodlně, uvolni ramena a dýchej zhluboka. Palcem nebo ukazováčkem drž bod tři až pět minut, dělej krouživé pohyby nebo jemný tlak. Úleva často přijde během chvíle, ale někdy je třeba opakovat dvakrát denně několik dní.
Nejčastější body a jejich použití
LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) — ulevuje od bolesti hlavy a napětí v obličeji. Stlačuj pomalu a cíleně.
GV20 (temeno) — pomáhá s únavou a zlepšuje soustředění.
PC6 (vnitřní strana předloktí, tři prsty nad zápěstím) — proti nevolnosti a úzkosti.
B10 (zátylek, u kořene lebky) — ulevuje od napětí krku a bolestí hlavy.
SP6 (vnitřní kotník, tři prsty nad ním) — podporuje trávení a pomáhá při menstruačních bolestech.
Jak dlouho a jak často: drž bod 3–5 minut, opakuj 1–3× denně podle potřeby. Nesmí to bolet. Pokud cítíš ostrou bolest nebo brnění, uvolni tlak nebo přestaň.
Bezpečnost a kdy neaplikovat
Akupresuru neprováděj na otevřených ranách, při zánětech kůže nebo těsně po operaci. Těhotné by se měly poradit s odborníkem, protože některé body mohou vyvolat kontrakce. Pokud bereš léky na srážení krve nebo máš vážné zdravotní potíže, nejdřív se poraď s lékařem.
Po akupresuře pij vodu, chvíli odpočiň a vyhni se těžké práci. Zaznamenávej si, které body fungují nejlépe, a vytvoř si jednoduchý plán na doma.
Chceš vyzkoušet konkrétní techniky? Na našem webu najdeš články o masážích, které doplňují akupresuru, například proti migréně, pro lepší spánek nebo na uvolnění krku. Začni s jedním bodem, poznej reakce těla a pak přidej další.
Pro bolest hlavy najdi bod LI4 mezi palcem a ukazováčkem. Jemně stlačuj palcem proti ukazováčku asi 2–3 minuty, pak přesuň tlak trochu dál a opakuj. Dýchej pomalu a zkuste se uvolnit. Pokud bolest neutichne, může pomoci kombinace s masáží spánků.
Pro nevolnost použij PC6 na vnitřní straně předloktí. Tlač prstem tři prsty nad zápěstím směrem k linii mezi šlachami. Drž 2–3 minuty, opakuj podle potřeby. Tato technika funguje i při cestovní nevolnosti.
Na lepší spánek zkus bod na chodidle nebo reflexní masáž plosky. Masíruj oblast kolem středu chodidla jemnými stlačeními pět minut před spaním. Když spojíš akupresuru se zklidňujícím dechem, usneš snadněji.
Pro trávení stlačuj bod SP6 tři prsty nad vnitřním kotníkem nebo lehce masíruj břicho po směru hodinových ručiček. Dělej to po jídle asi deset minut, pomůže to proti nadýmání i těžkému pocitu.
Pro uvolnění krku a ramen stlačuj B10 u spodní části lebky nebo jemně masíruj trapézy směrem od krku k ramenům. Opakuj ráno a večer po pár minutách, zlepší se pohyblivost a sníží napětí.
Zaznamenej si, co zabírá a jak dlouho účinek vydrží. Pokud akupresura nepřináší zlepšení nebo se příznaky zhoršují, objednej se k odborníkovi. Na masaze-strakonice.cz najdeš další články a tipy i kontakty na místní maséry. Zkus jednu techniku denně a sleduj změny. Ptej se, rád poradím. Sdílej zkušenosti na sociálních sítích a pomoz ostatním. Měj se.