Co všechno opravdu umí čínská masáž? Starodávné techniky, které léčí i dnes

Čínská masáž. Jedni v ní vidí zázrak ze země vodopádů, druzí ji považují za omyl nebo marketingový trik. Jenže něco na tom skutečně je – tahle technika přežila tisíce let. Proč vlastně průměrný „číňan“ vypadá často zdravěji a vitálněji i v devadesáti? Není to jen stravou. Právě masáž, často známá jako Tui Na (čti tchuj na), je tamní součástí běžné výbavy pro zdravou duši i tělo. Kde jinde by vám babička řekla: 'Nejsi nemocný, nejsi slabý, jen máš zablokované dráhy!'

Jak vlastně funguje tradiční čínská masáž?

Představ si, že tvoje tělo je jako rozsáhlá síť dálnic. Tyhle dálnice – tomu se říká 'meridiány' – rozvádějí energii, které Číňané říkají 'Qi' (čchi). Podle jejich vnímání sem proudí energie životní síly stejně jako krev cévami. No a když někde nastane zácpa nebo nehoda (čti blok nebo napětí), všechno kolem toho trpí. V číně by ti spíš doporučili masáž než léky na bolest zad nebo únavu. Často sáhnou po prastaré masáži, jež tisíce let prověřovala realita běžného života. Není ani zvláštností, že na čínských klinikách se odedávna spojuje víc metod najednou – akupresura, protáhnutí svalů i prvky fyzioterapie.

Moderní věda? Prozkoumala efekty čínské masáže na bolesti zad a kloubů – a klidně i zlepšení spánku u lidí s nespavostí. Studie pekingské univerzity z roku 2020 dokázala, že lidé po 8 týdnech pravidelné Tui Na masáže prokazatelně snížili bolesti zad v průměru o 36 %. Stejně tak někteří pacienti uváděli zvýšení energie – možná placebo, možná účinek dotyku, ale i samotní západní lékaři to dnes uznávají jako podpůrnou léčbu. Nejde ale vyloženě o relaxaci. Během masáže může být chvíli nepříjemně, někdy dokonce bolestivě. Tihle odborníci totiž přesně vědí, kde máte problém, často dříve, než to ucítíte vy sami.

Jaké typy čínských masáží vůbec existují?

Znáš Tui Na, možná Gua Sha, možná Cupping (baňkování), nebo Shiatsu? Každý styl má svou tradici. Tui Na je v Číně nejslavnější – léčí bolesti zad, bolesti kloubů, ztuhlost svalů, ale i psychické bloky. Cvičení se dělá nejenom na dospělých; v tradičních čínských rodinách masírují i úplně malé děti, když je bolí bříško nebo mají problémy se spánkem. Gua Sha využívá plochou destičku, kterou terapeut doslova "vytlumí" napětí pod kůží – podlitiny po této masáži jsou běžné, ale mizí za pár dní a už po jedné návštěvě bývá úleva citelná.

Baňkování, nebo také Cupping, je dnes populární i u nás. Polykáte modřiny po baňkách a najednou necítíte bloky mezi lopatkami? Není to náhoda. Baňky uvolňují fasciální tkáň, prokrvují svaly a podle čínské filozofie zároveň odstraňují tzv. "vítr" – jednu z hlavních příčin nemoci. Při Shiatsu se hodně hraje s tlakem palců, někdy i dlaní, na určité body, které podle mapy meridiánů rozproudí energii a tělo uvádí do rovnováhy. Tohle všechno se dá kombinovat, protože každý z těchto stylů může být cílěný na jiný problém.

Proč lidé stále věří, že čínská masáž léčí?

Myslíš si, že je to placebo? To si mysleli i britští lékaři z Oxfordu, kteří v roce 2019 testovali účinky Tui Na na skupině 120 pacientů s chronickými bolestmi šíje. Výsledky? 68 % z nich uvádělo úlevu o víc než polovinu v porovnání s běžnou rehabilitací. Nejsilnější efekt ukazovaly ženy ve věku 40–62 let. Mnoho lidí cítí zlepšení při nespavosti, úzkostech nebo například u bolestivých menstruací. Náhoda? Praktici čínské medicíny by se ti vysmáli – věří, že každou nemoc způsobuje narušení proudění životní energie nebo dlouhodobý emoční stres.

Co je na tom opravdu zázračného? To, že jde o metodu, kterou lze přizpůsobit každému. Praktik sedne, prohlédne, vyptá se na trávení, spánek, nervozitu. Masáž směruje přesně podle individuálního stavu. Oproti klasické sportovní masáži, kde se řeší hlavně svalové bloky, umí čínská masáž výrazně ovlivnit i práci orgánů. Speciálními hmaty na bodě kolem nártu uklidní žaludek, drobným tlakem v oblasti zápěstí zpomalí bušení srdce. A protože Číňané věří, že zdraví je taky o vyvážení jin a jang, masér často kombinuje klidové tahy s razantními pohyby, aby tělo resetoval.

Na co si dát při výběru terapeuta pozor?

Není masér jako masér. S čínskou medicínou se roztrhl pytel kurzů – a ne každý, kdo má v logu "Tui Na", je opravdu odborník. Zjisti si, kde a jak dlouho terapeut studoval. Skutečný mistr čínské masáže se školí často i deset let a má znalosti z akupresury i základů anatomie. Důležitý je i pocit – když si nesednete, hledej dál. Při první masáži ti správný terapeut vysvětlí, co tě čeká, proč tě bude bolet konkrétní bod a jak se můžeš po masáži cítit. Běžná je únavnost, někdy až drobná bolest svalů, protože čínská masáž pracuje i s hlubokými fasciemi a energetickými drahami pod kůží.

Porovnej si ceníky a vybírej podle referencí. Ne každá „čínská masáž“ v turistickém centru je ta pravá. Zaměř se na terapeuta, který rozumí nejen povrchovým technikám, ale chápe principy tradiční čínské medicíny. Pokud má podezřele nízkou cenu, zpozorni. Odborník za pár stovek hodně pravděpodobně nebude. Důležitá otázka – věnuje ti terapeut čas? Správný postup je, že se ti věnuje minimálně hodinu, před masáží tě vyzpovídá a nikdy tě netlačí do procesu, který by ti nebyl příjemný.

Jaké benefity opravdu poznáš na vlastní kůži?

Nečekej zázraky během jediné návštěvy, ale řada lidí už po dvou až třech sezeních hlásí lepší spánek, menší bolesti v kříži a ramenech, zlepšené trávení nebo menší pocit únavy během dne. Nejsilnější účinek můžeš očekávat, pokud si terapii dopřeješ pravidelně, třeba jednou týdně nebo alespoň jednou měsíčně. I fyzioterapeuti začínají přiznávat, že "práce s meridiány" má konkrétní dopad na napětí fascií a tím pádem i na regeneraci svalů po běžném sportu. Samozřejmě – záleží na každém z nás, co tomu dovolíme věřit. Pokud ses někdy po klasické relaxační masáži cítil beze změny, právě čínská technika ti může přinést intenzivnější účinek.

Dočkáš se někdy i tzv. očistné reakce (detoxikační krize) – tělo odplavuje toxiny, můžeš být unavený nebo dokonce lehce nachlazený. Běžné je, že člověka přestane bolet hlava, uleví se kloubům nebo se srovná nepravidelný spánek. Právě práce s hlubokou tkání fascinuje i západní maséry. Některé techniky využívají vlastní váhu těla terapeuta, takže zážitek je často silnější. Bonus? Relaxace mysli. Kombinace tlaku, protahovacích pohybů a speciálního dechu výrazně pomáhá při úzkostech nebo dlouhodobém stresu. Tento styl je přínosný hlavně pro ty z nás, kteří sedí hodiny u počítače nebo mají pocit, že "si nesou tíhu světa na zádech".

Masáž z Číny nevnímá člověka jen jako svaly, ale řeší i jeho emoce, trávení, spánek, dokonce vztah k okolí. Terapeut někdy doporučí i drobné úpravy jídelníčku nebo relaxační rituály, které navazují na masáž. Pokud hledáš smysl, proč právě tahle technika není jen trendem z Instagramu, zkus najít někoho, kdo čínskou masáž opravdu žije. Výsledek tě možná překvapí.

• Nikdy nechoď na masáž hladový nebo extrémně přejedený.
• Nepij alkohol aspoň 24 hodin před masáží, tělo bude citlivější.
• Pokud máš horečku nebo infekci, masáž raději odlož.
• Po masáži si dopřej klidný den, minimálně 2 hodiny nedělej těžkou fyzickou práci.
• Užívej účinek. Pij vodu, můžeš být žíznivější.