Ájurvédská masáž: co očekávat a proč ji zkusit

Ájurvédská masáž (často nazývaná abhyanga) není jen pohyb rukou po těle. Je to terapie založená na ajurvédě, která používá teplé bylinkové oleje a cílené techniky tak, aby tělo i hlava získaly rovnováhu. Chceš snížit stres, zlepšit spánek nebo uvolnit ztuhlé svaly? Tahle masáž má smysl zkusit.

Jak probíhá sezení a co můžeš čekat

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o tvém zdravotním stavu a konstituci (dosha). Masér vybere olej podle typu pleti a potíží. Masáž může být celotělová nebo zaměřená na konkrétní oblasti. Používá se teplý olej, pomalé plynulé tahy a někdy i jemné poklepávání. Délka: 60–90 minut běžně, u léčebných procedur i 120 minut.

Během masáže ležíš oblečený střídmě nebo nahý pod prostěradlem, podle typu masáže a domluvy. Po skončení si často necháš olej chvíli působit nebo se sprchneš teplou vodou. Počítej s tím, že první hodiny po masáži jsi uvolněnější a můžeš cítit zvýšenou potřebu spánku nebo více moči – to je známka detoxikace.

Hlavní přínosy a kdy pocítíš změnu

Ájurvédská masáž zlepšuje cévní a lymfatický oběh, uvolňuje svalové napětí, pomáhá s nespavostí a snižuje stres. Pravidelná péče může zlepšit pohyblivost a podpořit trávení. Někteří lidé pocítí okamžité uvolnění, u jiných přichází efekt postupně po několika sezeních. Doporučený režim je 1× týdně při větších potížích, pak udržovací 1× za 2–4 týdny.

Ájurvédská masáž také řeší energetické bloky podle ajurvédy. Terapeut může kombinovat masáž s ošetřením hlavy (shiroabhyanga) nebo jemnými tlaky na marma body pro hlubší efekt.

Kontraindikace: vynech masáž při horečce, velkých otevřených ranách, akutních zánětech, těžkých kardiovaskulárních onemocněních nebo při nejasném těhotenství. V těhotenství jsou některé techniky vhodné, jiné nikoliv – vždy se poraď s odborníkem.

Jak se připravit: přijď nabitý vodou, lehce najedený, bez těžkého jídla. Oznám alergie na oleje nebo bylinky. Po masáži pij více vody a dej si klidný večer bez sportu.

Jak vybrat maséra: hledej zkušenosti s ajurvédou, zeptej se na použitý olej a možnost testu na kůži. V Strakonicích najdeš salóny, které nabízejí abhyanga i kratší relaxační verze. Zkus jednu masáž a uvidíš, jestli ti sedne. Pokud hledáš hlubokou regeneraci, plánuj sérii 3–6 sezení.

Ájurvédská masáž je praktická cesta k uvolnění těla i mysli. Zkus ji s otevřenou myslí a jednoduchými očekáváními: klid, teplý olej a pomalý návrat k sobě.