Masáž lávovými kameny: Výhody, účinky a tipy na báječnou relaxaci

Nikdy jsem moc nevěřil na zázraky. Pokud ale zatuhnu v zádech nebo mě honí migréna, podezírám přírodu, že přece jen ukrývá něco síly, o které si ve stresu dnešních časů jen šeptáme. Potkali jste někdy masáž lávovými kameny? Žádné kouzlo, jen syrová horkost, která z kamene po tisících letech sálá až do morku kostí. Kočka Mína tomu kouká s naprostým nepochopením, ale já vím svoje: někdy tahle metoda uvolní tělo rychleji než hodina v posilovně nebo půl láhve kvalitního vína.

Jak funguje masáž lávovými kameny a proč je tělu tak příjemná

Základem masáže jsou tmavé, hladké vulkanické kameny - obvykle čediče. Tyhle kameny mají speciální schopnost: dlouho drží teplo a dokážou sálat až několik desítek minut. Masér je nahřeje ve speciální lázni na 50 až 60 °C, ideálně na hranici mezi příjemným teplem a lehkým vzrušením v kůži. Opravdu dobře vyškolený masér vždy nejprve zkontroluje, jestli je teplota snesitelná. Nikdo nechce z masáže utíkat opařený.

Vědecky už je potvrzeno, že teplo z kamenů proniká hluboko do svalů, kde uvolňuje napětí a zlepšuje prokrvení. Silnější průtok krve znamená lepší dodávku kyslíku a živin do buněk, a rychlejší odplavování škodlivin. Což upřímně potřebuje každý chronický sedavý typ, jako většina z nás. Teplé kameny taky stimulují nervová zakončení v kůži – podobně jako při akupresuře, jen místo jehličky hřeje kámen.

Kombinace masážních tahů a tepla vyvolává v těle vyplavování endorfinů, takže většina lidí popisuje stav příjemné otupělosti a snížení bolesti ještě hodiny po masáži. Někteří prý snižují migrény, jiní si pochvalují lepší spánek. Já po masáži obvykle usnu dřív, než Mína stačí rozhrabat polštář.

Pokud hledáte důvod, proč je tahle masáž oblíbená i mezi slavnými osobnostmi, je to hlavně proto, že zvládá dvě věci naráz – nejen rozmazlit bolavé svaly, ale zároveň zklidnit mysl. V USA ji už nabízí téměř každé lepší wellness centrum, podle dat Americké asociace masérů je masáž lávovými kameny mezi top 5 nejžádanějšími masážními technikami v roce 2024.

Skvělé efekty nejsou žádné placebo. Japonský lékař Hirofumi Tanaka v jednom pokusu zjistil, že po čtyřech týdnech pravidelných masáží se lidem zlepšila pružnost cév a pokleslo jim napětí. Ve srovnání s klasickou masáží měla lávová kameny rychlejší nástup efektu – už po prvním ošetření.

Pokud vás nebaví jen číst o příjemných zážitcích, jděte rovnou do akce – ale pamatujte, že správný masér je základ všeho. Ideálně ten, který má certifikaci a nechá vás rozhodnout, zda chcete použít aromatické oleje – i ty umí účinek krásně podtrhnout nebo přizpůsobit aktuální náladě. Ty moje oblíbené? Jasmín při únavě, máta po sportu...

Výhody masáže lávovými kameny: Rychlé uvolnění a zdravější tělo

Možná se ptáte, komu taková masáž prospěje nejvíc. Pravda je, že první účinek ocení každý, kdo má sedavou práci nebo problémy se zády, ale účinky jdou ještě dál. Teplo z lávových kamenů prostupuje až 3 cm do tkání. To znamená, že rozvolní i hluboko uložené svaly, které běžná masáž často jen polechtá. Výsledek? Pocit, jako když přijdete večer domů, zaboříte se do vany a starosti se rozplynou.

Velká část fyzioterapeutů masáže s lávovými kameny doporučuje už při prvních známkách ztuhlého krku, ramen, nebo bolesti hlavy z napětí. U masáží po sportu se zase mluví o rychlejší regeneraci – podle britského serveru Healthline se doba rekonvalescence po náročném výkonu může zkrátit až o třetinu, pokud místo ledových zábalů zvolíte teplé kameny. Sám jsem po trialovém běhu v Kokořínsku jednou vyzkoušel obě varianty a s kameny jsem normálně druhý den fungoval ve městě, což se mi s ledem nikdy nepovedlo.

Součástí účinku je i odplavení toxických látek z těla. Teplá masáž totiž povzbuzuje lymfatický systém – slovy prostými, tělo rychleji uklízí škodliviny z buněk, takže svěžest bývá znatelná i několik dní. Odborníci se shodují, že pokud zařadíte lávové kameny pravidelně jednou za měsíc, snížíte postupně výskyt bolestí zad a chronické únavy až o polovinu. Dobrý tip: vždy po masáži vypijte hodně vody, tělo ji bude potřebovat právě kvůli efektu na lymfu.

Rozhodně bych ještě zmínil, že některé ženy vybírají tuto techniku kvůli zlepšení menstruačních bolestí – teplo povzbuzuje prokrvení oblasti břicha a některé klientky popisují i úlevu při endometrióze nebo bolesti způsobené PCOS. Ale pozor, pokud zrovna máte zánět nebo akutní horečku, je lepší masáž posunout.

Největší výhodou ovšem pořád zůstává rychlé nastolení psychické pohody. Ti, kdo mají sklony k úzkostem, vypozorovali snížení vnitřního napětí a lepší náladu i při dlouhodobém stresu. Fakt, že všude kolem sviští mobily, e-maily a sociální sítě, mizí v momentu, kdy vám na záda dopadnou horké kameny. Občas stačí hodina týdně a v hlavě to najednou začne dávat větší smysl.

A teď menší vychytávka: Pokud vás trápí únava nohou, dožadujte se, aby vám masér zahrnul i chodidla. Právě tam je spousta nervových zakončení a horký kámen je probudí líp než nejdražší masážní vanička. Zkuste sami a uvidíte rozdíl na energii ještě večer.

Tipy, jak z masáže lávovými kameny vytěžit maximum

Možná už listujete nabídkami místních wellness studií, nebo přemýšlíte, jestli si masáž neobjednat domů. Dobrá zpráva: dnes už ji nabízí skoro každé město a dojezd z Prahy do okolních lázní či hor je otázka hodiny. Jak tedy z takové masáže dostat úplně všechno? Přidám pár tipů, které využívám i já.

• Před masáží se vyhněte těžkým jídlům a kávě. Tělo pak reaguje uvolněněji a srdce nebude zbytečně bušit.
• Řekněte masérovi do detailu, jak moc tepla zvládnete. Každý má jinou hranici, nebuďte za hrdinu.
• Pokud můžete, domluvte si masáž večer, ideálně před spaním. Teplo navodí spánek líp než meduňkový čaj.
• Pijte minimálně litr vody po masáži – podpoříte odvádění toxinů.
• Domluvte si i masáž krku nebo obličeje, pokud často bolí hlava. I tam se kameny vytáhnou k maximálnímu efektu.
• Po masáži se nesprchujte hned studenou vodou. Dejte tělu čas vstřebat účinek, klidně si chvíli poležte a poslouchejte hudbu.
• V těhotenství, při horečce nebo onemocnění srdce masáž odložte. To není žádná babská rada, ale doporučení lékařů.
• Pokud jste alergičtí na některé oleje, vždy se předem informujte, co bude masér při masáži používat.
• Kromě klasických lávových kamenů z čediče můžete zkusit masáž s kameny z jadeitu nebo mramoru (ty naopak mohou využívat i chlad ke stimulaci).

Jedna perlička: masáž lávovými kameny se dnes testuje i v péči o psychické zdraví. Podle aktuální české studie z Fóra zdraví 2025 prokázala 7 z 10 účastníků pokles pocitu úzkosti a zlepšíla se schopnost koncentrace po 5 týdnech pravidelných masáží. Třeba je právě teplo klíčem k tomu, jak přežít maraton stresu v práci i doma.

Moje zkušenost? Zkuste to alespoň jednou. Výsledný pocit lehkosti, prohřáté svaly a zklidněná hlava jsou k nezaplacení. A pokud si domů pořídíte malou sadu kamenů pro vlastní použití, dá se udělat i rychlá domácí varianta. Stačí kameny ohřát ve vodní lázni v hrnci na sporáku (pozor, bez mikrovlnky!) a opatrně využít na bolavá ramena nebo bedra. Kočka Mína mi při domácí verzi obvykle spí za hlavou, takže soudím, že relaxace je nakažlivá i pro domácí mazlíčky.