Potřebujete si pročistit hlavu nebo konečně dobře spát? Masáž není jen rozmazlování. Správná technika dokáže snížit stres, zlepšit náladu a ulevit od bolestí hlavy. Tady najdete praktické tipy, jak vybrat masáž a co si od ní opravdu slibovat.
Aromaterapeutická masáž uklidní nervy díky esenciálním olejům; v těhotenství volte speciální oleje a zkušeného terapeuta. Indická masáž hlavy (široko známá z ajurvédy) uvolní napětí na krku a zlepší spánek i koncentraci. Lomi lomi a havajské rituály působí jako reset – dlouhé plynulé tahy uklidní mysl. Reflexní masáž chodidel nebo rukou může zlepšit kvalitu spánku už po jedné návštěvě. Antimigrenózní techniky zaměřené na krk a hlavu často přinesou úlevu bez léků.
Pro psychickou rovnováhu jsou skvělé i masáže s teplem — lávové kameny nebo medová masáž pomáhají uvolnit tělo i hlavu. Zdravotní masáže a Breussova masáž zvládají napětí v páteři, které může způsobovat chronické bolesti a špatnou náladu. Po porodu doporučujeme jemnou masáž, která pomůže se stresem i únavou.
Nemáte čas do salonu? Zkuste pár věcí doma. Masírujte spánky a oblast nad obočím jemnými krouživými pohyby při hlubokém dýchání. Krční svaly uvolníte pomalými tahy od šíje k ramenům. Na spánek pomáhá 5–10 minutová masáž spánků s kapkou levandulového oleje. Pokud trpíte migrénou, lehký tlak na bod mezi obočím a masáž spánků může zmírnit bolest.
Po lymfatické masáži pijte více vody a dejte si klidný den s lehkým pohybem. Po relaxačním sezení počítejte s tím, že první noc můžete být citlivější – dejte tělu čas zpracovat uvolnění. Pokud máte zdravotní omezení (trombóza, vysoký krevní tlak, těhotenství), proberte to předem s odborníkem.
Chcete rychlý tip pro výběr salonu ve Strakonicích? Hledejte recenze, kvalifikaci maséra a čisté prostředí. Ptejte se na použitý olej a případná rizika. Rezervace krátké konzultace před prvním sezením vás ochrání a ušetří zklamání.
Masáže mohou být jednoduchým a účinným nástrojem pro zdraví mysli. Vyzkoušejte jednu techniku, pozorujte účinky a pak pokračujte podle potřeby. Potřebujete doporučení konkrétní masáže? Napište, rád poradím podle vašich potíží.
Indická masáž hlavy je technika, která může pomoci zlepšit vaši meditaci a celkové duševní zdraví. Tento článek vás provede základy indické masáže hlavy, ukáže její přínosy, techniky a doporučení. Zjistěte, jak tato prastará metoda může změnit vaši každodenní rutinu a poskytnout hluboké uvolnění.