Techniky masáží: co funguje a kdy je je lepší zvolit
Chcete vědět, která masáž skutečně pomůže s bolestmi, stresem nebo problémy s pokožkou? Tady najdete stručný a praktický přehled běžných technik, jejich účinků a základních pravidel, co si před masáží pohlídat.
Rychlý přehled a pro koho jsou vhodné
Antimigrenózní masáž a masáž hlavy — fungují při napětových bolestech a migrénách. Pomůžou zmírnit tlak a uvolnit šíjové svaly. Není to náhrada za léky při silné migréně, ale jako doplněk často přináší úlevu.
Aromaterapeutická, čokoládová nebo medová masáž — kombinují dotek s účinky olejů nebo přírodních látek. Skvělé pro relax a péči o pleť. Pozor v těhotenství: některé esenciální oleje se nepoužívají, proto konzultujte terapeuta.
Thajská, lomi lomi a ájurvédská masáž — více pracují s energií, strečinkem a hloubkou doteku. Thajská je aktivnější, pomáhá s pohyblivostí a bolestmi zad. Lomi lomi je plynulá a rituální, vhodná když chcete hluboké uvolnění. Ájurvéda se zaměřuje i na prevenci a vitalitu.
Masáž lávovými kameny a Breussova masáž — horké kameny prohřejí svaly a uvolní ztuhlost. Breussova je jemná technika pro páteř a často doplňuje manipulace s páteří. Vyhněte se horkým kamenům při akutním zánětu nebo problémech s kůží.
Terapeutické techniky a domácí tipy
Lymfatická masáž a anticelulitidní techniky — lymfatická zlepšuje odtok a snižuje otoky; po ní pijte více vody a vyhněte se alkoholu. Anticelulitidní masáž vyžaduje pravidelnost a správnou techniku, dokáže podpořit cirkulaci, ale neudělá zázraky bez pohybu a diety.
Reflexní masáž a indická masáž hlavy — jednoduché body na chodidlech či hlavě mohou zlepšit spánek a snížit stres. Můžete si osvojit pár základních úhozů doma, ale pro hlubší účinek se vyplatí návštěva zkušeného terapeuta.
Masáž po porodu a masáž kojenců — specifické techniky s ohledem na citlivost těla. Po porodu volte jemné terapie a konzultujte vhodný čas s odborníkem. Masáž kojenců podporuje spánek a trávení, vždy jemně a s citem.
Jak vybrat techniku a salón? Ptejte se na zkušenosti terapeuta, certifikáty a na to, jak postupují při kontraindikacích. Krátká zkouška, popis postupu a možnost upravit tlak jsou dobré signály. Pokud máte chronické onemocnění, konzultujte výběr s lékařem.
Chcete konkrétní tipy pro váš problém? Prohlédněte si naše články o jednotlivých technikách — najdete tam návody, co očekávat a kdy masáž raději vynechat.
