Věděli jste, že špatná poloha může snížit účinek masáže a způsobit bolest zad? Jedna jednoduchá úprava polohy často stačí k tomu, aby masáž byla účinnější a bezpečnější. Tady najdete konkrétní rady, které můžete použít hned při další návštěvě salonu nebo doma při samomasáži.
Lehněte si pohodlně a nechte maséra upravit polštáře. Pod kolena v poloze na břiše nebo na zádech dejte měkký váleček — uvolníte tím bedra a svaly se lépe poddají. Paže položte volně podél těla nebo pod hlavu tak, aby ramena nebyla zvednutá. Pokud máte tendenci dýchat povrchně, zhluboka a pomalu dýchejte; to zlepší prokrvení a uvolnění.
Pro masáž šíje a hlavy je často lepší sedět než ležet — otevřený krk a opora hlavy zabrání tuhým svalům. Při lymfatické masáži držte postiženou končetinu mírně vyvýšenou (podloženou polštářem) a pijte vodu po proceduře pro lepší odtok. Při bolestech zad požádejte o podložení pod břicho nebo pod bérce, aby páteř byla v neutrální poloze.
Stůjte rovně, nohy rozkročte na šířku boků a přesouvajte váhu z nohy na nohu místo namáhání zápěstí. Nastavte výšku masážního stolu tak, aby paže byly při práci uvolněné, ne zvednuté. Pracujte celým tělem — tah vycházející z pánve a nohou je pevnější a šetrnější než jen síla v rukou.
Používejte správnou techniku kontaktu: dlaně a předloktí mají kontakt rovnoměrně, tlak zvyšujte pomalu a sledujte reakci klienta. Při práci na krku a ramenou buďte opatrní, malé pohyby a podpůrné polštáře mnohdy pomůžou víc než silný tlak.
Speciální situace: těhotné a malé děti. Těhotné masírujte v poloze na boku s polštářem mezi koleny a podbřiškem. Nikdy netlačte přímo na břicho. U kojenců masírujte na pevné teplé podložce, hlavičku vždy podepřete, a pracujte jemnými tahy podle signálů dítěte.
Správná pozice šetří čas i zdraví — lépe se uvolníte, masér méně riskuje zranění a masáž přinese rychlejší výsledky. Zkuste malé změny už při příští návštěvě a všímejte si rozdílu.
Bolest zad je běžným problémem, kterým trpí mnoho lidí bez ohledu na věk. Tantrická masáž nabízí unikátní přístup k úlevě od této bolesti. Tento článěk poskytuje užitečné rady a techniky, jak využít správné polohy těla a masážní metody pro efektivní zmírnění napětí v zádech. Objevte, jak propojení těla a mysli může pozitivně ovlivnit vaši pohodu.