Objevte 10 konkrétních důvodů, proč vám masáž po porodu může skutečně ulevit – jak fyzicky, tak psychicky. Zjistíte, jak pomáhá tělu i mysli a jak ji co nejlépe využít.
Regenerace těla po porodu: masáže, které opravdu pomůžou
Porod je velká zátěž. Tělo teď potřebuje čas, šetrnou péči a konkrétní kroky, které urychlí návrat do formy. Nejde o zázrak za jednu návštěvu, ale o postupný plán: kdy začít, jaké masáže vybrat a co zvládnete doma.
Kdy začít a co vyžaduje souhlas lékaře
Obecné pravidlo: po porodu počkejte na kontrolu u lékaře (většinou kolem 6 týdnů), než začnete s intenzivními terapiemi. Pokud byla císařská sekce, je potřeba počkat na zahojení rány a dozvědět se, kdy můžete začít se scar massage. Lymfatickou masáž nebo jemnou relaxační masáž můžete někdy začít dřív — vždy po dohodě s gynekologem nebo porodní asistentkou.
Vyhněte se hlubokým břišním zásahům při diastáze (rozdělení břišních svalů). Pokud máte pochybnosti, začněte u zkušeného fyzioterapeuta, který kontroluje pánevní dno a břišní stěnu.
Jaké masáže pomáhají po porodu
Lymfatická masáž: skvělá proti otokům a únavě, pomůže odvodnit tělo po těhotenství. Breussova masáž a jemné uvolňovací techniky uvolní ztuhlé záda a šíji po nošení dítěte a kojení.
Relaxační a aromaterapeutická masáž: s mírou. Některé éterické oleje nejsou vhodné při kojení, takže vybírejte salon, který ví, jak pracovat s maminkami. Lehké masáže zad a nohou uleví od napětí a zlepší spánek.
Masáž jizvy po císaři: odborník může postupně uvolňovat vazivo a zlepšit mobilitu. Začněte až po úplném zhojení a podle doporučení specialisty.
Masáž pánevního dna: často není součástí běžné masáže, ale fyzioterapeut vám poradí cviky a techniky, které vrátí sílu a kontrolu. To je důležité pro prevenci inkontinence a správné držení těla.
Masáž kojenců: trochu jiný typ regenerace — posiluje vztah a pomáhá i mamince uvolnit se. V našem blogu najdete článek o masáži kojenců a batolat, který to vysvětluje krok za krokem.
Co dělat doma mezi návštěvami salóna
Pijte dostatek vody, spěte, jak to jde, a zařaďte lehké cvičení na posílení pánevního dna. Dýchejte břišně a praktikujte jednoduché strečinky na záda. Nebojte se použít teplý obklad na ztuhlé svaly.
Kdy jít k odborníkovi hned? Když máte trvalou bolest, špatně se hojící jizvu, silné otoky nebo problémy s pánevním dnem. Profesionální masér nebo fyzioterapeut v okolí Strakonic poradí bezpečný plán a doporučí vhodné techniky.
Chcete praktický tip hned teď? Po každém kojení nebo nošení dítěte si dejte 5 minut na jemné protažení hrudníku a krku. Pomůže to s držením těla a sníží napětí, které vzniká během péče o miminko.
Regenerace po porodu je proces. Najděte si šetrné masáže, odbornou pomoc a postupujte pomalu. Tělo se vrátí do pohody krok za krokem.