Psychická pohoda: jak masáž pomůže tělu i hlavě

Věděli jste, že pár minut správného doteku dokáže rapidně snížit napětí a zlepšit náladu? Masáž není jen hýčkání — je to funkční nástroj na snížení stresu, lepší spánek a úlevu od migrény. Následující praktické tipy můžete použít hned nebo si vybrat vhodnou proceduru ve Strakonicích.

Co funguje na nervy a proč

Různé typy masáží cílí na jiná místa a přinášejí rozdílné účinky. Antimigrenózní masáž a indická masáž hlavy uleví od napětí v šíji a hlavě. Lomi lomi a aromaterapeutická masáž uklidní mysl a sníží stres hormonálně — tělo vyplaví méně kortizolu a více endorfinů. Reflexní masáž podporuje lepší spánek přes stimulaci konkrétních bodů na chodidlech. Když chcete rychlý pocit pohody doma, zkusit masáž šíje a spánků stačí pár minut denně.

Praktické kroky, které zvládnete sami

1) Dýchejte pomalu: 4 vdechy, 6 výdechů. Uklidní to tělo hned. 2) Masáž spánků: jemně krouživé pohyby ukazováčkem a prostředníčkem po dobu 1–2 minut. 3) Šíje a trapézy: směřujte tlak směrem dolů, ne silou, ale plynule. 4) Reflexní body na nohou: masírujte palec u nohy pro lepší spánek. Tyto kroky nevyžadují oleje nebo speciální pomůcky.

Pokud trpíte migrénami, hledejte antimigrenózní techniky nebo indickou masáž hlavy. Pro těhotné je vhodná aromaterapeutická masáž přizpůsobená graviditě — vždy to konzultujte s terapeutem. Po porodu pomůže speciální masáž pro regeneraci těla i psychiky.

Některé procedury přidají i radostný element: čokoládová nebo medová masáž zlepší náladu vůní a jemným dotekem. Lávové kameny zase rozproudí krev a uvolní hluboké svaly. Lymfatická masáž odstraní otoky a zároveň zlepší pocit lehkosti, což psychice moc pomůže.

Na co si dávat pozor? Vynechejte masáž při horečce, akutním zánětu nebo těžkém onemocnění bez konzultace s lékařem. V těhotenství nebo po operaci zeptejte se terapeuta na kontraindikace. Kvalitní masér v Strakonicích vám poradí, jakou terapii zvolit.

Chcete rychlý plán pro lepší psychickou pohodu? 1) Týdenní 30minutová masáž (nebo domácí sezení), 2) každý den 5 minut samomasáže šíje a spánků, 3) vědomé dýchání před spaním. Tohle dohromady často stačí k viditelné změně nálady a spánku během dvou týdnů.

Potřebujete pomoc vybrat masáž? Ozvěte se do některého z místních salónů ve Strakonicích. Krátká konzultace rychle určí, co vám nejvíc pomůže.