Objevte 10 konkrétních důvodů, proč vám masáž po porodu může skutečně ulevit – jak fyzicky, tak psychicky. Zjistíte, jak pomáhá tělu i mysli a jak ji co nejlépe využít.
Poporodní wellness: jak se rychleji vrátit do formy
Jste po porodu a hledáte rychlé, bezpečné způsoby, jak si odpočinout a zregenerovat tělo i hlavu? Poporodní wellness není luxus — je to praktická péče, která pomůže s bolestmi, otoky i stresem. Níže najdete konkrétní kroky, co dělat hned teď a kdy sáhnout po profesionální masáži.
Co si dát pozor první týdny
První dny po porodu sledujte krvácení (lochie), horečku a bolest jizvy. Pokud máte císařský řez, počkejte na úplné zhojení rány (obvykle 6–8 týdnů) než půjdete na hlubší masáže. Po vaginálním porodu volte jemné techniky a vyhněte se silné práci na břiše první 4–6 týdnů.
Masáž lymfatická může pomoci s otoky, ale musí ji provádět terapeut, který rozumí poporodním změnám. Pokud máte zvýšené riziko krevních sraženin nebo horečku, masáž odložte a nejprve konzultujte s lékařem.
Praktické tipy a rychlá péče
1) Hydratace a kvalitní jídlo: pijte víc vody, zařaďte bílkoviny a potraviny bohaté na železo. Tohle přímo ovlivní energii a hojení.
2) Cvičení pánevního dna: začněte jemně hned, jak vám to dovolí doktor. Krátké zacvičení během dne pomáhá s inkontinencí a podpoří návrat svalů do kondice.
3) Jizva po císaři: po zahojení pomůže jemná masáž jizvy (kruhové pohyby), zlepší pohyblivost tkáně a snižuje napětí. Neprovádějte ji na otevřené nebo bolestivé ráně.
4) Masáž prsou: při ucpaném mléčném kanálku jemná masáž směrem k bradavce a teplé obklady často uleví. Pokud bolest nepřechází nebo je horečka, navštivte laktační poradkyni.
5) Psychická péče: poporodní deprese není ostuda. Pokud se cítíte přetížená, plačtivá dlouhodobě nebo máte myšlenky, které vás znepokojují, kontaktujte odborníka nebo partnera. Sdílení povinností a pomoc rodiny výrazně pomáhají.
6) Vyberte správného terapeuta: hledejte maséra se zkušeností s poporodní péčí. Řekněte mu o porodu, jizvách, kojení a o tom, co vás bolí. Profesionál upraví techniku přesně pro vás.
7) Masáže pro miminko: masáž kojenců podporuje spánek a trávení a zároveň posiluje vazbu. Krátké denní masáže můžete dělat doma podle jednoduchých návodů.
Chcete vědět, kde v Strakonicích najít specializovanou poporodní péči? Na našem webu najdete nabídky masáží a zkušené terapeuty. Dopřejte si péči, která má smysl — malé kroky teď znamenají rychlejší návrat do síly a lepší pohodu celé rodiny.