Masáže proti migréně — praktické tipy pro rychlou úlevu

Migréna dokáže zničit den. Masáž může zmírnit bolest, napětí a nevolnost, pokud ji umíš použít správně. Tady jsou jednoduché a účinné postupy, které zvládneš doma i během záchvatu.

Rychlé techniky, které pomůžou během záchvatu

Začni v tichu a sedni si pohodlně. Pomalu dýchej nosem. Použij chladný obklad na čelo a spánky na 5–10 minut, to často sníží intenzitu bolesti.

Masáž spánků: ukazováčkem a prostředníčkem dělej krouživé pohyby na spáncích, tlak jemný až střední, 1–2 minuty. Nepřetlačuj — cílem je uvolnit svaly a rozptýlit napětí.

Masáž šíje a základny lebky: polož palce do oblasti pod týlem (suboccipitální svaly) a drž mírný tlak 30–60 sekund, pak pomalým kroužením uvolni. Opakuj 3×. Tato oblast často spouští migrénu.

Masáž temene a vlasové pokožky: jemně tahy prstů od čela směrem dozadu, jako bys pročesával vlasy. To zlepší prokrvení a uvolní napětí. 3–5 minut stačí.

Akupresurní body: stiskni bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) 30 sekund. Tento bod pomáhá s bolestmi hlavy, ale je kontraindikován v těhotenství — tam ho neprováděj. Další bod: tlak mírně nad vnitřním koncem obočí (Yintang) 20–40 sekund.

Co funguje dlouhodobě a kdy jít k odborníkovi

Pravidelná terapie: antimigrenózní masáž u zkušeného terapeuta 1× týdně až 1× za 14 dní může snižovat frekvenci záchvatů. Kombinuj to s relaxací, pravidelným spánkem a hydratací.

Typy masáží, které se osvědčily: masáž hlavy (indická masáž), šíje a trapézů, lymfatické uvolnění a jemné techniky zaměřené na trigger pointy. Aromaterapie s levandulí nebo mátou může podpořit efekt.

Kdy jít k lékaři: pokud je migréna nová, velmi prudká, doprovází ji slabost, zmatení, porucha řeči nebo zhoršené vidění, vyhledej lékaře okamžitě. Masáž není náhradou lékařské péče.

Kontraindikace a bezpečnost: pokud máš vysoký tlak, krvácivé poruchy, horečku nebo poranění krku, konzultuj masáž s lékařem. Při těhotenství se vyhýbej některým akupresurním bodům a masáž dopředu konzultuj.

Začni s malými kroky: 5–15 minut jednoduchých technik při prvních příznacích může často zkrátit záchvat. Pokud chceš dlouhodobě zlepšit stav, domluv si konzultaci s certifikovaným masérem zaměřeným na antimigrenózní techniky.

Potřebuješ konkrétní postup na doma nebo doporučení salónu ve Strakonicích? Napiš, rád poradím podle tvé situace.