Bolí vás záda, máte migrény nebo potřebujete zregenerovat po porodu? Masáž není jen příjemný zážitek – může být i cílenou léčbou. Tady najdete jasné rady, jak vybrat správnou terapii, co od ní očekávat a jak ji bezpečně využít doma i v salonu.
Nejdřív si ujasněte cíl: úleva od bolesti, snížení otoků, zlepšení spánku nebo kosmetická péče? Pro bolesti zad a svalů volte zdravotní nebo Breussovu masáž, při migréně antimigrenózní techniky, pro odtok a detox lymfatickou masáž. Důležitá je kvalifikace maséra – ptejte se na vzdělání, praxi a zkušenosti s konkrétním problémem.
Kontraindikace? Pokud máte horečku, akutní zánět, krevní sraženiny nebo těžké kardiovaskulární onemocnění, konzultujte lékaře. Těhotné ženy by měly volit speciální procedury určené pro těhotenství a informovat terapeuta o trimestru.
Před sezením: pijte vodu, nepřijďte hladoví ani těsně po těžkém jídle. Na konzultaci popište lékařské diagnózy, léky a oblast, která nejvíc bolí. To pomůže masérovi volit správné techniky.
Po masáži: odpočívejte, pokračujte v pitném režimu a vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin. Po lymfatické masáži je zvlášť důležité pít více vody, aby tělo odplavilo uvolněné látky. Pokud se objeví silnější bolest nebo otok, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Kolik opakování? Krátkodobé potíže často zlepší jednorázové sezení, chronické stavy vyžadují sérii 6–10 sezení v týdenních intervalech, pak udržovací návštěvy podle potřeby. Sledujte, jak reaguje tělo – zlepšení by mělo přijít postupně, ne náhle a dočasně.
Praktické tipy doma: při bolestech krční páteře jemná indická masáž hlavy, při napětí na bedrech horké kameny nebo mírná samo-masáž. Reflexní masáž může pomoct se spánkem – krátká rutina na chodidlech večer zlepší klidný spánek. U novorozenců a batolat pravidelná jemná masáž zlepšuje spánek a trávení.
Chcete-li konkrétní postupy, na našem webu najdete návody a články o antimigrenózní masáži, lymfatické péči, masáži po porodu i o léčivých technikách jako Breussova nebo ájurvédská masáž. Každý článek vysvětluje, kdy daná metoda pomůže a kdy ji raději oželet.
Na závěr jednoduchá rada: poslouchejte tělo. Kvalitní terapeut se zeptá, naslouchá a upraví postup podle vašich reakcí. Správně zvolená léčba masážemi ušetří čas, sníží bolest a vrátí radost z pohybu — není to zázrak, ale funguje to, když se to dělá správně.
Rehabilitační masáž je skvělou možností, jak ulevit od bolesti kloubů, která trápí mnoho lidí. Funguje nejen preventivně, ale také pomáhá v procesu hojení a regenerace. V článku se podíváme na to, jak masáže mohou zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost. Výsledky vám mohou otevřít dveře ke zdravějšímu životnímu stylu. A co víc, některé typy masáží můžete vyzkoušet i doma.