Cítíš studené nohy, těžké nohy po práci nebo tuhnutí svalů? To může být problém s prokrvením. Masáž je jednoduchý nástroj, který zvyšuje průtok krve, uvolní svaly a podpoří regeneraci. Nejde o zázrak přes noc, ale pravidelná péče přináší viditelné zlepšení.
Lymfatická masáž – cílená na odvádění přebytečné tekutiny a zmenšení otoků. Když funguje lymfa, krev prochází tkáněmi efektivněji. Po lymfatické masáži se často doporučuje více pít a odpočívat, aby tělo lépe vyloučilo odpadní látky.
Thajská masáž – kombinuje strečink a tlak, rozhýbe klouby a svaly, zlepší lokální průtok krve. Hodí se, pokud máš ztuhlé tělo a potřebuješ dynamické uvolnění.
Masáž lávovými kameny – teplo z kamenů rozšiřuje cévy, svaly se uvolní a krev proudí snadněji. Je to rychlý způsob, jak podpořit prokrvení za relativně krátký čas.
Anticelulitidní a medová masáž – také stimulují mikrocirkulaci v podkoží. Pokud jde o kosmetický i zdravotní efekt, pravidelné ošetření zlepší tón pleti i prokrvení.
Čínská masáž a akupresura – pracují s body a meridiány, dokážou uvolnit bloky a tím zlepšit průtok krve. Reflexní masáž chodidel navíc ovlivní celé tělo přes nervová zakončení.
Breussova masáž – jemná technika na páteř, která pomáhá s prokrvením meziobratlových prostorů a uvolněním napětí kolem páteře.
Před a po masáži se zahřej – krátká teplá sprcha nebo sauna rozšíří cévy a usnadní účinek masáže. Po masáži pij vodu, aby se podpořilo vylučování toxinů a obnovila se funkce krevního oběhu.
Zapoj pohyb – krátká procházka nebo lehké protahování po masáži prodlouží účinek a brání stagnačním problémům v nohách. Pravidelný pohyb zvyšuje kapacitu cév a vrací více kyslíku do svalů.
Masíruj doma – jednoduché kruhové tahy na lýtkách, stehnech a pažích po pár minutách denně zlepší lokální prokrvení. Tlak a směr: směrem k srdci, abys podpořil odtok i přítok krve.
Buď opatrný při zdravotních potížích – pokud máš křečové žíly, hlubokou žilní trombózu, vysoký krevní tlak nebo závažné srdeční onemocnění, nejdřív se poraď s lékařem. Některé techniky mohou být kontraindikované.
Vyber správného maséra – kvalifikovaný terapeut pozná, jak nastavit tlak a techniku podle tvého stavu. Pokud žiješ ve Strakonicích, vybírej salóny s referencemi a zaměřením na zdravotní masáže.
Chceš lepší prokrvení? Kombinuj masáž s pohybem, teplem a hydratací. Už po pár sezeních pocítíš rozdíl — lehčí nohy, méně bolestí a rychlejší regeneraci po zátěži.
Lymfatická masáž je šetrnou, ale účinnou metodou, jak zlepšit cirkulaci krve a podpořit detoxikaci organismu. Tento článek prozkoumává, jak lymfatická masáž funguje, proč je pro naše tělo prospěšná, a poskytuje praktické tipy, jak lymfatickou masáž začlenit do vaší rutiny pro zvýšení celkového zdraví a pohody.