Co je tenisový loket a jak může tejpování pomoci

Tenisový loket je pojmenování, které zní, jako by šlo o problém výlučně sportovců. Pravdou však je, že touto bolestí může trpět kdokoli, kdo nadměrně zatěžuje svaly nebo šlachy v oblasti loktu. Ať už jste vášnivý tenista, malíř pokojů, nebo sekretářka trávící hodiny u klávesnice, riziko je reálné.

Šlachy předloktí se mohou zanítit a způsobit prudkou bolest, která ovlivňuje každodenní aktivity. Proto je důležité vědět, jak příznaky rozpoznat, porozumět jejich příčinám a hlavně, jak je účinně léčit. Jednou z metod, která nabízí úlevu a podporuje proces hojení, je tejpování. Jak této technice porozumět a využít ji ve svůj prospěch, to probereme v následujících řádcích.

• Co je tenisový loket
• Příčiny a symptomy
• Léčba a prevence
• Tejpování jako pomocník

Co je tenisový loket

Tenisový loket, známý také jako laterální epikondylitida, je zdravotní potíží, která se objevuje při přetížení svalů a šlach v oblasti loktu. Tato bolestivá kondice je většinou způsobena přetížením, které může plynout z opakujících se pohybů rukou a předloktí. Není proto překvapením, že lidé z různých profesí, včetně administrativních pracovníků nebo hudebníků, mohou trpět stejně jako sportovci, kteří se tomuto zranění pokoušejí čelit pravidelně. Podstatou problému je, že se drobné trhliny vytvářejí ve šlachách napojených na kost v blízkosti loktu, což způsobuje bolest a zánět.

Jedna ze zajímavostí o tenisovém loktu je, že navzdory jménu je tento problém častější mezi lidmi, kteří se tenisu nevěnují. Podle odborníků může tuto bolest během života zažít každý pátý dospělý člověk. Vysoká incidence v nepředvídatelných skupinách lidí činí důležité pochopit symptomy. Bolest se často projevuje vnější straně lokte a může se šířit do předloktí a zápěstí, což ztěžuje zvedání předmětů a úchop.

„Bolest na vnější straně lokte může mít různé příčiny. Důležité je správné určení problému a zvolení adekvátní léčby, aby nedošlo ke zhoršení stavu,” říká doktor Josef Novák, specialista na rehabilitaci a fyzioterapii.

Důsledné pochopení toho, co způsobuje tenisový loket, je klíčem k prevenci a efektivnímu řešení. Mezi faktory, které mohou přispět k rozvoji této podmínky, patří nejen nevhodná technika, ale také opakované a nekontrolované pohyby, které přetěžují svaly ruky a zápěstí. Zajímavé je, že i stres může hrát svou roli, protože úzkost uvolňuje hormon kortizol, který oslabuje imunitní systém a může zvýšit náchylnost k zánětům ve svalech a šlachách. Proto by měli ti, kteří tuto bolest pociťují, uvažovat nejen o fyzických, ale i psychických faktorech, které by mohly hrát roli.

Příčiny a symptomy

Při zkoumání příčin tenisového lokte zjistíme, že skupina hlavních viníků má jedno společné: opakované zatížení svalů a šlach v oblasti loktu. Často je viděno u sportovců, zejména tenistů, kde specifický pohyb zápěstí a paže zvyšuje napětí na úponu šlach, které se přichycují na kost v oblasti loktu. Nicméně, nejen sportovci jsou těmito obtížemi postiženi. Práce vyžadující časté ohýbání a narovnávání lokte, jako je malování, psaní a dokonce i zahradničení, mohou vést k podobným výsledkům.

Někteří lidé mají genetickou predispozici k rozvoji těchto problémů kvůli anatomii jejich kloubů a struktur vazů. Podle některých studií až 50 % lidí, kteří tráví více než tři hodiny denně manuálními činnostmi, by mohlo někdy během života zažít příznaky tenisového lokte. Navíc, špatná technika, nedostatečné rozehřátí před cvičením nebo nedostatek odpočinku mezi náročnými aktivitami mohou také zvýšit riziko zranění.

"Tenisový loket může znít jako specialita sportovců, ale ve skutečnosti je to problém, se kterým se setká privátní recepční stejně jako zkušený atlet," uvažuje Dr. Emil Vacek, renomovaný český ortoped.

Co se týče symptomů, pacienti často popisují bolest jako ostrou a lokalizovanou na vnějším okraji loktu. Tato bolest může být provokována jednoduchými pohyby, jako je zvednutí hrnku, otočení klíče nebo dokonce udělání běžného pohybu zápěstím. Postupem času může bolest narůstat a zhoršovat se v noci, což narušuje spánek. Při včasném zásahu a správné léčbě, jako je klid, rehabilitační cvičení a tejpování, je možné tuto bolest zmírnit, ale zanedbání stavu může vést k chronickým obtížím.

Vedle bolesti může dojít k oslabení úchopu a snížené zdatnosti v běžných úkolech, které vyžadují sílu zápěstí a prstů. Často se objevuje otok a omezený rozsah pohybu, což přispívá k celkovému diskomfortu a obtížné funkčnosti postižené končetiny. Rozpoznání a pochopení těchto příznaků včas je klíčem ke správné diagnóze a účinné léčbě. V budoucnu mohou inovace při léčbě přinést ještě jemnější přístupy, které ještě více usnadní a urychlí regeneraci postiženého místa.

Léčba a prevence

Při léčbě tenisového lokte je klíčové zaměřit se na zmírnění zánětu a bolesti. Prvním krokem je často nasazení odpočinku. To znamená vyhnout se aktivitám, které zatěžují svaly a šlachy v předloktí. Ani sportovec ani laik by neměli podceňovat důležitost odpočinku při řešení tohoto problému.

K léčbě se běžně používají protizánětlivé léky, což pomáhá redukovat zánět a otok. Tlakové obvazy nebo dlahy mohou být nasazeny, aby znehybnily oblast a podpořily proces hojení. V některých případech lékaři doporučují fyzioterapii, jejíž součástí jsou speciální cviky na posílení a protažení postižených svalů. Je důležité dbát na správnou techniku těchto cvičení, protože nesprávné provedení může stav spíše zhoršit.

Velmi užitečným nástrojem, který si získává popularitu, je tejpování. Pomocí speciálních pásek lze ulevit od bolesti, zlepšit krevní oběh a podpořit správný pohyb. Tejpování navíc umožňuje postižené místo používat i během léčby, což je obrovská výhoda. Správné nalepení tejpu ale vyžaduje znalosti, proto je vhodné obrátit se na odborníka, nebo se naučit tuto techniku pod jeho dohledem.

Jako preventivní opatření proti tenisovému loktu je klíčové udržovat vyvážené zatěžování svalů a šlach v předloktí. Toho lze dosáhnout změnou pracovních návyků, jako je například úprava ergonomie pracovního prostředí. Stejně tak by se měli sportovci zaměřit na variaci tréninku a zapojení posilovacích cvičení, které mohou riziko přetížení snížit.

Prevence zahrnuje i pravidelné masáže, které zlepší pružnost a pohyblivost kloubů. Klíčem je také důsledné prohřívání svalů před sportovní aktivitou a dodržování správné techniky při vykonávaní všech pohybů. Důležité je rovněž poslouchat signály vlastního těla — pokud se objeví bolest, je načase zastavit a zvážit konzultaci s odborníkem.

Podle studie publikované v časopise Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, aplikace tejpu může snížit bolest až o 30 % během jediného dne, čímž se znatelně urychluje proces zotavení.

Tejpování jako pomocník

Tejpování se stává stále populárnější metodou léčby a prevence u mnoha zdravotních problémů, včetně tenisového loktu. Ačkoli jeho původ sahá do Japonska 70. let, nyní je rozšířené po celém světě a využívána sportovci i běžnými lidmi. Tejpování pomáhá tím, že stabilizuje a podpírá svaly a klouby bez omezení rozsahu pohybu. Kineziologické tejpy, které jsou elastické a vodotěsné, působí jako druhá pokožka a podporují přirozený pohyb těla.

Tejpy jsou schopny zmírnit bolest a otoky, což je zvláště užitečné při léčbě zánětlivých stavů, jako je tenisový loket. Jednou z největších výhod tejpování je to, že se soustředí také na okolní svaly a šlachy, které mohou být ovlivněny nepřímou bolestí nebo napětím. Správně aplikované tejpy mohou zlepšit cirkulaci v zanícené oblasti, což podporuje rychlejší hojení. Navíc, tejpy poskytují jemnou kompresi, která pomáhá snížit otok a zánět.

"Tejpování je více než jen podpora pro svaly a šlachy - je to holistický přístup k úlevě od bolesti, který respektuje přirozené pohyby těla," vysvětluje Dr. Kiyoshi Fukui, odborník na kinesiotaping.

Pro nejlepší účinky je nutné dodržet několik základních kroků při aplikaci tejpu. Prvním krokem je důkladné očištění a osušení pokožky, aby se tejp dobře přichytil a vydržel delší dobu na místě. Poté se tejp nastřihne nebo nařízne do tvaru, který nejlépe odpovídá postižené oblasti. Tento proces zajišťuje optimální podporu, přičemž se vyhýbá omezení flexibility a pohyblivosti.

Je důležité zmínit, že tejpování není univerzální lék na tenisový loket. Mělo by být používáno jako součást komplexního plánu léčby, který může zahrnovat fyzioterapii, odpočinek a případně i léky předepsané lékařem. Když se rozhodnete tejpování vyzkoušet, je dobré se poradit s kvalifikovaným terapeutem nebo fyzioterapeutem, který vám může poskytnout konkrétní pokyny pro aplikaci tejpu. Kromě správné aplikace je důležitou součástí úspěšnosti tejpování také jeho pravidelné přehodnocení a přizpůsobení kroků podle aktuálního stavu léčby.