Autor: Milan Kašpar - Stránka 11

Krátká denní rutina podle Dornovy metody: bezpečná, jemná a praktická. Krok za krokem, kontrola pánve a nohou, typické chyby a úpravy pro běžný den.

Praktický průvodce, jak masáž skutečně pomáhá při zranění. Kdy s ní začít, které techniky zvolit, čemu se vyhnout a jak ji propojit s rehabilitací.

Praktický průvodce: kdy a jak pásky pomáhají od bolesti, bezpečné postupy krok za krokem, tipy pro záda, koleno i kotník, chyby, kontraindikace a rychlé FAQ.

Co opravdu pomáhá na bolest zad: rychlá úleva doma, cviky na 10 min denně, ověřené terapie, ergonomie a signály, kdy jít k lékaři. Prakticky, česky.

Funguje holistická masáž při depresi? Co říká výzkum, jak vypadá sezení, kdo by měl být opatrný a jak si vybrat terapeuta v ČR. Praktické tipy a plán.

Jak rychle ulevit od stresu pomocí ájurvédské masáže. Jasný návod, jak vybrat typ, co čekat v salonu, domácí rituál, ceny v Česku 2025 a bezpečnost.

Naučte se bezpečně udělat lymfatickou automasáž: kdy, jak silně, přesný směr tahů, kontraindikace a krokový postup pro nohy, ruce, břicho i obličej.

Praktický návod na antimigrenózní masáž: kdy pomáhá a kdy ne, přesné kroky, samomasáž, tabulka bodů, časté chyby a bezpečnost. Srozumitelně a hned k použití.

Začni s antimigrenózní masáží a zjisti, jak si můžeš pomocí jednoduchých technik ulevit od migrény. Naučíš se, na co si dát pozor a kterým chybám se vyhnout.

Aromaterapeutická masáž v těhotenství snižuje stres, podporuje zdravý spánek a zmírňuje bolesti. Zjistěte, proč ji vyzkoušet právě teď.