Thajské masáže: Účinky a tipy pro lepší zdraví

Thajská masáž je mnohem víc než obyčejné hnětení svalů. V Thajsku ji používají už stovky let nejen na uvolnění těla, ale hlavně na prevenci nemocí a zlepšení zdraví. Místo olejů tu masérka používá prsty, dlaně, lokty, kolena a někdy i celé tělo. Často se zapojuje i protažení, lehké tahy nebo tlak na konkrétní body. Díky tomu se uvolní svaly a rozhýbe klouby, ale hlavně se nakopne cirkulace krve i energie v těle.

Když do salonu poprvé zavítáte, nic vám nebrání říct masérce, co vás bolí nebo co vám vadí. V dobrém salonu si nikoho nevšímají jako na běžícím pásu, ale zeptají se, jestli máte někde problémy nebo citlivá místa. Narovinu – thajská masáž umí být dost intenzivní a trochu to někdy bolí, ale většina lidí odchází s pocitem lehkosti a příjemného uvolnění, jaký hned tak nezažijete třeba po klasické masáži.

• Co je thajská masáž a jak probíhá
• Jaké zdravotní účinky má thajská masáž
• Pro koho jsou thajské masáže vhodné
• Jak si vybrat kvalitní salon
• Tipy, jak z masáže vytěžit co nejvíc

Co je thajská masáž a jak probíhá

Thajská masáž se řadí mezi tradiční techniky, které spojují práci s tělem, klouby a taky s energií. Nejde tu jen o promasírování svalů, jako známe u klasické masáže. Místo toho tahle metoda kombinuje tlak prstů na konkrétní body, protahování do různých poloh (někdo tomu říká "jóga pro líné"), a pohyby, které mají rozproudit energii v těle.

Masérka začíná většinou u nohou a postupuje až nahoru. V průběhu masáže ležíte na zemi na speciální podložce v pohodlném oblečení, které většinou půjčí salon. Nepoužívají se žádné oleje – všechno běží na sucho. Spousta lidí se diví, že během jedné masáže se vystřídá tlačení, hnětení, lehké tahání i otáčení kloubů. Zapojí se dlaně, lokty, kolena a občas i celé tělo masérky. Techniky se předávají z generace na generaci přímo v Thajsku, některé školy fungují už stovky let.

Celé to trvá nejčastěji 60 až 120 minut. Kratší verze kolem 30 minut se zaměřují na záda nebo nohy. Pro srovnání hlavních typů thajské masáže se podívejte do tabulky:

Hodně lidí si thajské masáže oblíbí hlavně proto, že kombinují víc technik najednou. Když jdete na thajskou masáž poprvé, dejte masérce vědět, jaký máte zdravotní stav. Nemusíte nic vydržet nasilu, když něco není příjemné, prostě to řekněte. Takhle si zajistíte, že bude masáž přesně podle vašich potřeb.

• Doporučuje se před masáží nejíst těžké jídlo.
• Po masáži si dejte čas na odpočinek, klidně 15–20 minut.
• Pijte hodně vody, tělo se čistí od toxických látek.

Jaké zdravotní účinky má thajská masáž

Thajská masáž patří mezi nejčastější tipy, jak se zbavit bolestí zad nebo ztuhlých ramen. Je ale dobré vědět, že její účinky jdou ještě dál. Když se masérka zaměří na konkrétní body a protáhne svaly, podporuje tím lepší průtok krve, což napomáhá rychlejší regeneraci i celkové odolnosti těla.

Lidé často chodí na thajskou masáž kvůli:

• úlevě od bolesti zad, krku nebo hlavy,
• uvolnění svalů po sportu nebo dlouhém sezení,
• lehkému rozpohybování kloubů včetně kyčlí a ramen,
• zlepšení spánku a snížení stresu,
• posílení imunity díky lepší cirkulaci krve a lymfy.

Podle zkušeností lidí i některých lékařských studií pravidelná thajská masáž pomáhá snížit napětí a přispívá k lepší psychické pohodě. Díky tomu, že masérka pracuje nejen se svaly, ale také s tlakem na energetické dráhy, dokáže tělo dobře "nastartovat" a rozhýbat i po náročném období – třeba po dlouhých týdnech u počítače nebo po nemocech.

Mnozí si také pochvalují, že po masáži odcházejí s jasnější hlavou. Prokrvení totiž ovlivňuje nejen tělo, ale i mysl. Thajská masáž není jen klasické relaxační hýčkání — umí znatelně pomoct i tam, kde už běžné sezení nestačí.

Pro koho jsou thajské masáže vhodné

Thajská masáž není jen pro sportovce nebo unavené manažery. Hodí se vlastně téměř pro každého, kdo chce ulevit tělu, zlepšit pohyblivost nebo se zbavit napětí. Výjimky samozřejmě existují, ale ty jsou spíš výjimečné.

Pokud vás často bolí záda, krk, máte ztuhlou šíji z práce u počítače, nebo se ráno probouzíte, jako byste dřeli celý den na stavbě, thajská masáž může udělat zázraky. Dost pomáhá i lidem s chronickými bolestmi, například při dlouhodobých bolestech zad.

• Lidé s prací „na židli“ – uleví ztuhlému tělu.
• Lidé pod stresem – pomáhá snižovat napětí i psychicky.
• Sportovci – zrychlí regeneraci a pomáhá předcházet úrazům.
• Starší lidé – jemnější forma dokáže rozehřát a rozhýbat klouby.
• Kdo má sedavý životní styl – pomůže rozproudit krev a rozhýbat tělo.

U určitých stavů je ale opatrnost na místě. Pokud jste po operaci, máte zlomeninu, akutní infekci, nebo vás trápí vážnější srdeční problémy, je lepší se nejdřív poradit s lékařem. V těhotenství se doporučuje masáž jen s odbornicí, která ví, jak na to.

Pokud patříte mezi někoho z této tabulky a nemáte zdravotní omezení, nebojte se thajskou masáž vyzkoušet. Důležité je jen zmínit masérce případné problémy nebo zdravotní stav na začátku.

Jak si vybrat kvalitní salon

Při výběru místa na thajskou masáž nejde jen o cenu. Rozdíl poznáte už při prvním vstupu. Atmosféra salónu, ochota personálu a čistota prostoru hodně napoví. Kvalitní salon dbá na hygienu, takže ručníky a prostěradla mění po každém zákazníkovi. Podívejte se, jak samotný salon působí — pokud je špinavý, raději utečte.

• Reference a recenze: Mrkněte na Google nebo Facebook. Dobré salony mají spoustu kladných hodnocení a lidi často zmiňují konkrétní masérky nebo maséry, kteří byli fakt šikovní.
• Certifikace personálu: Masérky by měly mít certifikát z thajské školy, například Wat Pho nebo Thai Traditional Medical Services. V seriózních salonech je vystavený na očích.
• Komunikace: Přátelský personál rád poradí s výběrem masáže. Pokud vás do něčeho tlačí nebo neodpovídá na dotazy, není to dobrý signál.
• Cena není všechno: Nejlevnější nabídka často znamená úsporu na personálu, prostředí nebo dokonce hygieně. Průměrná cena za 60 minut thajské masáže v Praze v roce 2025 je podle portálu Slevomat asi 850 Kč.

Hodí se podívat i na zázemí. Dá se tam pohodlně převléct, mají skříňky na věci? Sprcha je fajn bonus hlavně po olejové masáži. A v kvalitním salonu vám vždy vysvětlí, jak masáž probíhá a co můžete čekat.

Nikdy se nebojte odejít, když se vám cokoli nezdá. Tělo svěřujete cizímu člověku, takže bezpečí a pohodlí musí být samozřejmostí.

Tipy, jak z masáže vytěžit co nejvíc

Aby vám thajská masáž opravdu pomohla a nebyla to jen krátká relaxace, zkuste se řídit pár jednoduchými pravidly. Právě detaily rozhodnou, jestli odejdete jako nový člověk nebo se budete příště vymlouvat, že to není nic pro vás.

• Před masáží toho moc nejezte. Plný žaludek a masáž fakt nejdou dohromady. Dejte si raději jen lehkou svačinu a pití si schovejte na později.
• Nebojte se říct, co vás trápí. Jestli vás bolí záda, koleno nebo vás něco píchá v krku, řekněte to masérce hned na začátku. Přizpůsobí tomu styl a nesáhne tam, kde to nemáte rádi.
• Vypněte mobil. Fakt si tu hodinu nebo dvě radši užijte naplno. Neustálé vyzvánění nebo vibrace vám akorát zkazí pohodu.
• Nespěchejte po masáži ven. Klidně si na pár minut sedněte, dejte si vodu a až potom běžte domů nebo do práce. Po masáži se často motá hlava nebo jste trochu unavení, je fajn se chvilku vydýchat.
• Pijte víc vody. Masáž rozhýbe toxiny a tělo je potřebuje vyplavit. Sklenička vody po masáži je malý zázrak—často zabrání bolestem hlavy i únavě.
• Choďte pravidelně, pokud chcete dlouhodobé výsledky. Jednou za rok před dovolenou toho moc nezmění. Masáže dávají největší smysl, když je zařadíte třeba jednou za dva týdny.

Pokud dáváte masáž jako dárek, zjistěte si, jestli dotyčný nemá zdravotní omezení. Občas se totiž nehodí pro každého, například při některých srdečních nebo kožních problémech. Když budete tyhle tipy dodržovat, z masáže vytěžíte naprosté maximum a budete se na další návštěvu rádi vracet.