Masáž není jen příjemný zážitek. Správně zvolená masáž dokáže ulevit od bolesti, zlepšit spánek, zrychlit regeneraci a zredukovat stres. Tady najdeš praktické rady, jak z masáže vytěžit co nejvíc — bez zbytečných frází.
Začni tím, že si ujasníš, co chceš zlepšit. Máš bolesti zad? Hledáš úlevu od migrény? Potřebuješ regeneraci po porodu nebo lepší pleť? Každý cíl má vhodnou metodu: proti migréně pomáhá antimigrenózní masáž a indická masáž hlavy, na lymfatický systém a otoky je nejlepší lymfatická masáž, na svalové napětí thajská nebo breussova masáž. Čokoládová nebo aromaterapeutická masáž zase podpoří pokožku a psychiku.
1) Ptej se na zkušenosti maséra a certifikace — konkrétně pokud řešíš zdravotní problém. 2) Popiš svůj stav jasně: kde bolí, kdy se bolest zhoršuje, jestli bereš léky. 3) Zvaž intenzitu: někdy stačí jemná aromaterapie, jindy potřebuješ hlubší práci se svalem (thajská, čínská). 4) Pokud jsi těhotná nebo po porodu, vyhledej masáž určenou pro tuto fázi (masáž po porodu, aromaterapie pro těhotné).
Nezapomeň na kontraindikace: horečka, akutní záněty, některé kardiologické stavy nebo těžké kožní infekce nejsou vhodné pro masáž. Když si nejsi jistý, poraď se s lékařem.
Před sezením se napij vody a nejeď na prázdný žaludek. Řekni masérovi o lécích a předchozích operacích. Během masáže dýchej zhluboka a hlás, co je příjemné a co ne. Po masáži odpočívej, pij vodu a dej tělu čas vstřebat účinky. Po lymfatické masáži je třeba zvýšit pitný režim a vyvarovat se těžké fyzické námahy.
Chceš domácí tipy? Nauč se jednoduché techniky: lehké kruhové hmaty na šíji proti napětí, masáž spánků při bolesti hlavy, jemné hnětení stehen proti celulitidě. Nepřeháněj to — pravidelnost (jednou za týden až měsíčně podle potřeby) přináší víc než občasná negativně intenzivní seance.
Masáže také nejlíp fungují ve spojení s pohybem a spánkem. Přidej krátké protažení, uprav spánkovou hygienu a sleduj stravu. Pokud chceš konkrétní tipy podle problému, mrkni na naše články: antimigrenózní masáž, lymfatická péče, thajské a ájurvédské postupy nebo masáže po porodu — u každé najdeš praktické postupy a kdy je lepší vyhledat odborníka.
Jestli máš otázku o konkrétním problému nebo chceš doporučení salonu ve Strakonicích, napiš — rád poradím podle tvého stavu a očekávání.
Článek se zabývá principy a přínosy vakuoterapie, alternativní léčební metody využívající podtlak. Projdeme si, jakým způsobem vakuoterapie podporuje fyzické i duševní zdraví, zkoumáme její potenciální terapeutické využití a podíváme se na praktické tipy pro ty, kteří se o této metodě chtějí dozvědět více a možná ji vyzkoušet.
V tomto článku se dozvíte, jak může ájurvédská masáž přispět k vašemu fyzickému a psychickému zdraví. Budete se moci ponořit do pochopení principů ájurvédy, objevíte různé techniky masáží a akcent na používání bylinných olejů. Uvedu i tipy pro začlenění ájurvédských principů do vašeho života a jak si vybrat správného terapeuta.