Zdravotní přínosy masáží: co si od nich můžeš slibovat

Masáž není jen příjemný zážitek. Správně zvolená technika dokáže zmírnit bolest, zlepšit spánek, podpořit lymfatický systém i pleť. Tady najdeš konkrétní příklady, jak různé typy masáží pomáhají tělu i hlavě — bez zbytečných keců.

Jaké přínosy má která masáž

Antimigrenózní masáž a masáž hlavy — fungují na napětí v krku a šíji, uvolní svaly, často snižují frekvenci i intenzitu migrén. Pokud trpíš bolestmi hlavy, vyzkoušej pravidelné krátké ošetření a uč se pár jednoduchých technik domů.

Aromaterapeutická masáž (včetně variant pro těhotné) — esenciální oleje snižují stres a zlepšují spánek. V těhotenství volte jemné oleje schválené pro těhotné a komunikuj s masérem o kontraindikacích.

Havajská Lomi Lomi a tajské masáže — hloubkově uvolní zatuhlé svaly a zlepší pohyblivost. Thajská masáž navíc pracuje s energetickými liniemi a může hodně pomoci při bolestech zad.

Medová a čokoládová masáž — kromě relaxace mají i konkrétní vliv na pokožku. Med má antiseptické a detoxikační účinky, zlepšuje cirkulaci. Čokoláda obsahuje antioxidanty, které podporují regeneraci pleti a zlepšují náladu.

Masáže lávovými kameny a Breussova masáž — horké kameny zklidní svaly a podpoří krevní oběh, Breussova masáž cíleně uleví od bolestí páteře jemnými technikami.

Lymfatická masáž — pomáhá s otoky, detoxikací a regenerací po zranění nebo operaci. Po této masáži je důležité pít více vody a krátce chodit pro lepší odtok lymfy.

Indická masáž hlavy a reflexní masáž — skvělé proti stresu a nespavosti. Reflexní masáž chodidel nebo rukou dokáže zlepšit kvalitu spánku i náladu už po pár sezeních.

Masáž po porodu a masáž kojenců — u maminky urychlí regeneraci, u miminka zlepší spánek a trávení. Důležité je dodržet správné postupy a načasování.

Praktické tipy — jak masáže využít správně

Frekvence: pro akutní potíže začni 1× týdně na 3–6 týdnů, pak sniž na 1× za 2–4 týdny. Pro relaxaci stačí 1× za měsíc. Po lymfatické masáži pij hodně vody a odpočívej. Po intenzivní terapii se může objevit mírná únava nebo bolest — to je často signál, že tělo pracuje.

Bezpečnost: vyhnout se masáži při horečce, zánětech, hluboké žilní trombóze nebo nezhojených ranách. V těhotenství volit speciální postupy a informovat terapeuta o zdravotním stavu.

Jak vybírat maséra: ptej se na zkušenosti s konkrétní technikou, recenze a certifikace. Testuj oleje na kůži kvůli alergii. Pokud cítíš ostrou bolest během masáže, řekni hned stop.

Chceš konkrétní tipy podle problému? Najdeš u nás články o antimigrenózní masáži, lymfatické péči, masážích po porodu i o masážích pro lepší pleť — ideální, když chceš vědět víc o tom, co vyzkoušet ve Strakonicích.