Masáže pro těhotné ženy: bezpečně a pohodlně

Věděla jste, že dobře provedená masáž může výrazně zmírnit bolesti zad, otoky a stres v těhotenství? Ano — ale musí být přizpůsobená těhotenství. Tady najdete jasné a praktické rady, jak masáž využít, čeho se vyvarovat a jak najít terapeuta v okolí Strakonic, který to umí.

Co je bezpečné a co ne

Bezpečná je jemná relaxační nebo těhotenská masáž, kterou provádí terapeut se školením pro prenatální péči. Masáž v poloze na boku nebo v polosedě je pohodlná a bezpečná i v pokročilém těhotenství. Vyhněte se silnému hlubokému tlaku na břicho a na velké žíly v oblasti dolní části zad. Tepelné terapie s horkými kameny a sauny se většinou nedoporučují.

Některé stavy úplně masáž vylučují: odtoky krve v těhotenství, nevyrovnaný krevní tlak, vysoký stupeň otoků, rizikové těhotenství nebo podezření na trombózu. Masáž po konzultaci s porodníkem je v pořádku, pokud lékař nedoporučí jinak. První trimestr je citlivější — mnoho terapeutů radí počkat do druhého trimestru, pokud nejsou speciální důvody k ošetření.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží vždy informujte terapeuta o svém termínu porodu, zdravotních problémech, medikaci a o tom, jestli jde o první těhotenství. Dobré je pít vodu před i po sezení kvůli podpoře cirkulace a lymfy. Po masáži si dejte klidnou chvíli, nenastartujte hned náročné práce ani cvičení.

Volte jemné oleje bez parfemace a bez agresivních esenciálních olejů. Některé silné éterické oleje se v těhotenství nedoporučují — konzultujte výběr oleje s terapeutem. Pokud během masáže cítíte bolest, závratě nebo nevolnost, hned to řekněte a masáž ukončete.

Jak často chodit? Krátké relaxační sezení jednou za 1–2 týdny může pomoci proti napětí a bolestem. U silných bolestí zad nebo otoků může terapeut navrhnout častější návštěvy, ale vždy po dohodě s lékařem.

Jak najít dobrého terapeuta v Strakonicích? Hledejte praxi s certifikací pro prenatální masáže, čtěte recenze a ptejte se na zkušenosti s těhotnými klientkami. Zeptat se na konkrétní postup (poloha, použitý olej, které partie se masírují) pomůže odhalit, jestli terapeut ví, co dělat.

Masáž může být skvělý nástroj pro úlevu a pohodu v těhotenství. Jen pamatujte: bezpečnost a komunikace s terapeutem jsou důležitější než příliš časté nebo příliš intenzivní sezení. Když to uděláte správně, získáte klidnější noci, méně bolesti a lepší pocit z těhotenství.