Masáže v těhotenství: co je bezpečné a jak vybrat správně

Věděla jste, že šetrná masáž může zmírnit bolest zad, otoky i napětí během těhotenství? Není to luxus, ale praktická pomoc, když se tělo rychle mění.

Které masáže jsou vhodné v těhotenství?

Bezpečné jsou většinou lehké relaxační, lymfatické a speciální těhotenské masáže, které berou ohled na břicho a krevní oběh. Thajské hluboké techniky nebo silné bodyworky se v těhotenství nedoporučují. V první třetině těhotenství se vybírají šetrnější postupy a masér by měl znát váš zdravotní stav.

Na co si dát pozor a co říct masérovi

Před objednáním řekněte, v kolikátém týdnu jste, jaké máte potíže a jestli užíváte léky. Zeptejte se, jestli má masér zkušenost s péčí o těhotné a zda používá vhodné oleje. Některé esenciální oleje nejsou vhodné — vyhněte se olejům jako rozmarýn, šalvěj muškátová nebo jalovec.

Vyhněte se také hlubokému leštění břicha a silnému tlaku na dolní část zad. Požádejte o polohu na boku nebo o speciální těhotenský stůl; ležení na zádech dlouho se nedoporučuje po 20. týdnu.

Co můžete čekat? Méně bolesti zad, lepší spánek, snížené otoky nohou a méně stresu. Masáž také pomáhá s držením těla a uvolněním pánve, když se dítě posunuje níž.

Pokud máte rizikové těhotenství, vysoký krevní tlak, krvácení nebo riziko předčasného porodu, masáž si domluvte až po konzultaci s gynekologem.

Obvyklá frekvence je jednou týdně až jednou za čtrnáct dní podle potřeb a stavu. Krátké sezení 30–45 minut často stačí a je šetrnější než dlouhé ošetření.

Po porodu si můžete dopřát masáž pro rychlejší regeneraci — hledejte články o masáži po porodu a péči o kojence, které pomůžou se spánkem i laktací.

Před návštěvou pijte vodu, oblečte volné oblečení a nepijte těžké jídlo těsně před sezením. Nezapomeňte zmínit jakékoli nemoci, alergie nebo předchozí operace.

Zkušený masér vám nabídne bezpečnou péči přizpůsobenou těhotenství, ale konečné slovo má vždy lékař. Pokud chcete konkrétní tipy nebo doporučení salonů ve Strakonicích, podívejte se na nabídku a recenze na našem webu.

První trimestr: buďte opatrná. Mnoho maminek cítí nevolnost a únavu, takže krátké jemné sezení na zádech nebo v sedu je lepší. Ve druhém trimestru většinou cítíte úlevu a terapeut může pracovat více na zádech a bedrech, stále však vynechávejte silné tlakové techniky. Třetí trimestr vyžaduje více pohodlí; polohy na boku, vyhřívané deky a kratší doba ošetření bývají standard.

Samomasáž rukou, lýtek a šíje zvládnete doma. Jemně mačkejte svaly, netahajte kůži a používejte neutrální olej bez silných vůní. Okamžitě přerušte masáž, když pocítíte závratě, ostrou bolest, krvácení nebo snížení pohybů plodu.

Bezpečné volby olejů jsou mandlový olej, kokosový olej nebo jednoduchý jojobový základ. Pozor na koncentrované esence.

Hledejte maséra s certifikací pro těhotenskou péči nebo s praxí v prenatal masážích; zeptejte se na doporučení od lékaře. Rezervujte si termín předem, zejména v městech s menší nabídkou, a požádejte o recenze od ostatních maminek.

Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit pohodlí a náladu, když je provedená bezpečně. Pokud máte otázky, napište nebo se podívejte na konkrétní články o masáži po porodu a péči o kojence v našem archivu.

Hledejte referenci, zeptejte se na zkušenosti a vždy konzultujte nejistoty s lékařem. díky nám