Těhotenství přináší radost, ale i bolesti zad, otoky nohou, špatný spánek nebo únavu. Masáž může pomoct ulevit a zlepšit náladu, ale je dobré vědět, co je bezpečné a co ne. Níže najdeš jasné rady, jak si masáž užít bez rizika – a jak ji vybrat ve Strakonicích.
Po uplynutí prvního trimestru (obvykle po 12. týdnu) je většinou bezpečné chodit na těhotenskou masáž. Správně provedená prenatální masáž zmírní bolesti zad, uleví od napětí v pánvi a sníží otoky nohou. Terapeut používá jemné, dlouhé tahy a pracuje hlavně se zádovými svaly, hýžděmi a nohami. Ležení na boku nebo speciální polštáře zajišťují pohodlí a bezpečnost.
Aromaterapie může být příjemná, ale ne všechny oleje jsou vhodné pro těhotné. Bezpečné jsou často levandule nebo sladká pomeranč, ale vždy to konzultuj s masérem. Vyhnout se doporučujeme olejům jako rozmarýn, šalvěj muškátová, saturejka a dobromysl, které mohou mít stimulační účinky.
Než půjdeš na masáž, informuj terapeuta o datu porodu, všech potížích (např. vysoký krevní tlak, krvácení v těhotenství, cukrovka nebo předchozí komplikace). Pokud máš preeklampsii, těžké otoky nebo horečku, masáž odlož. Krátká konzultace před sezením pomůže nastavit tlak i polohu.
Délku masáže volte rozumně – 30–60 minut je obvyklé. Po masáži pij vodu, aby tělo lépe odplavilo uvolněné látky. Pokud tě po masáži něco bolí nebo se necítíš dobře, ozvi se terapeutovi a případně i svému lékaři.
Vyber si maséra, který má zkušenost s těhotenskou péčí. Certifikace nebo praxe v prenatální masáži jsou velké plus. V Strakonicích se vyplatí ptát se na reference a na to, jak masér přizpůsobuje techniky těhotným klientkám.
Po porodu doporučujeme pokračovat v péči – masáž po porodu pomáhá s regenerací, podporuje hojení a zlepšuje spánek. Pokud plánuješ masáž krátce po porodu, poraď se s porodní asistentkou nebo lékařem, kdy je to bezpečné.
Masáž v těhotenství není zázrak, ale praktická podpora. Když vybereš zkušeného terapeuta, informuješ ho o zdravotním stavu a dbáš na jednoduchá pravidla, můžeš si dopřát příjemnou a užitečnou úlevu během celého těhotenství.
Chceš doporučení ve Strakonicích? Napiš nebo zavolej a poradíme, který salón má praxi s těhotenskou péčí a jak se připravit na první sezení.
Holistická masáž během těhotenství může přinést úlevu a zlepšit celkovou pohodu. Tento článek zkoumá, jak může holistická masáž podpořit těhotenství, s důrazem na fyzické i emocionální benefity, techniky, které jsou bezpečné během těhotenství, a jak najít kvalifikovaného terapeuta.