Čínská masáž není jen o uvolnění svalů, ale může být silnou pomocí při zvládání stresu. V článku zjistíte, jaké techniky se používají a na co se zaměřit při výběru maséra. Naučíte se jednoduché tipy na zvládání napětí i pár triků, které můžete zkusit hned doma. Překvapí vás, jak efektivní mohou být tyto techniky i bez drahých wellness balíčků. Pozornost věnujeme i tomu, co si o čínských masážích myslí věda.
Techniky masáže: jak vybrat tu pravou pro tělo i duši
Ne každá masáž je stejná. Některé uvolní svaly, jiné zlepší spánek nebo pomůžou s migrénou. Podíváme se na konkrétní techniky, vysvětlím, komu se hodí a dám jednoduché tipy, co očekávat po sezení.
Nejčastější techniky a kdy je zvolit
Relaxační (klasická) masáž – jemné hnětení a hlazení pro uvolnění napětí a lepší spánek. Hodí se po náročném dni, není vhodná při akutním zánětu nebo horečce.
Thajská masáž – kombinace protahování a tlaku, skvělá při tuhosti zad a zlepšení pohyblivosti. Není doporučená v těhotenství nebo po čerstvém úrazu.
Lomi Lomi (havajská) – plynulé, roztažené tahy, které působí na tělo i psychiku. Hledáš hluboké uvolnění a rituál, tohle je volba.
Aromaterapeutická masáž – dotek s esenciálními oleji; pomáhá s relaxací i kvalitou pokožky. Pozor na alergie a těhotenství (vynechat určité oleje).
Medová masáž – účinek na detoxikaci a kůži; používá se specifická technika. Není vhodná při křečových žilách a citlivé pokožce.
Čokoládová masáž – antioxidanty a příjemný zážitek; skvělá péče o pleť a náladu.
Masáž lávovými kameny – teplo proniká do svalů, pomáhá uvolnit hluboké napětí. Vyhnout se při vysokém krevním tlaku nebo kožních onemocněních.
Indická masáž hlavy – jednoduchá a účinná proti stresu a únavě očí. Můžeš ji použít i doma několik minut denně.
Antimigrenózní techniky – jemné tlakové body na hlavě, šíji a ramenou pro úlevu od bolesti hlavy. Pokud máš časté migrény, prober to s masérem.
Lymfatická masáž – šetrné tahy pro podporu odtoku lymfy, vhodná při otocích a po operaci (po konzultaci s lékařem).
Breussova masáž – jemná práce kolem páteře, používá se na uvolnění meziobratlových plotének a napětí v zádech.
Reflexní masáž chodidel – může zlepšit spánek a trávení, jednoduchá a rychlá metoda.
Jak vybrat techniku a co si pohlídat v salonu
Chceš-li rychlý relax, zvol relaxační nebo aromaterapeutickou masáž. Máš bolest zad nebo rehabilitaci? Hledej terapeuta na lymfatickou, Breussovu nebo thajskou techniku. Migréna? Zkus antimigrenózní nebo indickou masáž hlavy.
Při výběru salonu si ověř zkušenosti maséra, recenze a hygienu. Neostýchej se ptát na kontraindikace, použitý olej nebo tlak. Dobrý masér si nejdřív vyptá na zdravotní stav a upraví techniku podle tebe.
Rychlé tipy na doma: 1) Masáž šíje 5 minut denně uvolní napětí. 2) Jemné krouživé pohyby kolem spánků pomáhají při bolestech hlavy. 3) Hydratace a odpočinek po lymfatické masáži zlepší výsledek.
Vyzkoušej jednu techniku postupně a sleduj, jak reaguje tělo. Když něco nefunguje nebo bolí víc, změň metodu nebo konzultuj odborníka. Masáž má pomoct, ne uškodit.
Indická masáž hlavy je starověká technika, která pomáhá uvolnit stres a napětí. Tento článek vás provede základními principy a technikami indické masáže hlavy, které můžete snadno zvládnout doma. Dozvíte se o historii této metody, jejích výhodách pro tělo i mysl a také jak ji správně provádět. Tito tradiční postupy vám pomohou dosáhnout hlubšího relaxačního stavu a zlepšit celkovou pohodu. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený masér, najdete v článku užitečné tipy a techniky.
Masáž chodidel přináší úlevu od stresu a zlepšuje celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na optimální četnost masáže chodidel, různé techniky a jejich přínosy. Naučíte se, jak snadno a efektivně masírovat chodidla doma.