Shirodhara – tradiční ajurvédská terapie pro tělo i duši

Shirodhara je jednoduchá, ale účinná ajurvédská procedura, při které se po dobu 30‑45 minut na čelo (čtvrtý oko) pomalu lije teplý olej. Hmotnost oleje a teplota působí jako meditační hudba pro nervový systém, takže se během sezení často cítíte jako ve snu.

Procedura nevyžaduje žádné složité pohyby, stačí ležet pohodlně, zavřít oči a nechat tekoucí olej, který obvykle pochází z sesamu, konopí nebo zázvoru, pracovat na vašem těle. Díky tomu se snižuje stres, zlepšuje spánek a pomáhá při úzkosti.

Jak probíhá sezení širodhara

Nejprve terapeut připraví pokoj – tlumené světlo, příjemná vůně a pohodlná podložka. Pak vám nasadí speciální čelenku, která udrží hlavu v fixní poloze, a začne pomalu lít olej. Proud je nastavený tak, aby neklesal, jen mírně stékal po čele a končil na temeni.

Celou dobu ležíte v polosedě, můžete poslouchat tichou hudbu nebo jen cítit rytmus kapek. Po skončení terapie se olej jemně setře a následuje krátká relaxační fáze, kdy se pomalu probouzíte.

Pro koho je širodhara vhodná

Shirodhara se hodí téměř každému – od lidí se sedavou prací až po sportovce. Nejvíce pomáhá při:

• nespavosti a špatném spánku,
• stresových reakcích a úzkosti,
• bolestech hlavy, migrenách,
• napětí v oblasti čela a čelisti.

Naopak by se jí měli vyhnout lidé s akutními kožními infekcemi, těhotné ženy v pozdním stádiu těhotenství a ti, kteří jsou citliví na teplý olej. Vždy je dobré před první návštěvou probrat případná omezení s terapeutem.

V Strakonicích najdete několik certifikovaných ajurvédských salonů, které širodhara nabízí. Výhodou je, že místní terapeuti často kombinují tuto techniku s dalšími masážemi, například s lymfatickou nebo aromaterapeutickou masáží, takže můžete získat komplexní péči na míru.

Pokud se chystáte na první širodhara sezení, připravte se na pohodlné oblečení, vyhněte se těžkým jídlům předem a po proceduře si dopřejte klidnou vodu. Díky těmto jednoduchým tipům si užijete maximální účinek a po několika sezeních můžete očekávat výrazné zlepšení spánku a snížení stresu.