Používáš oleje při masáži nebo péči o pokožku? Správný olej může změnit zážitek z relaxace i účinek terapie. Tady najdeš jasné tipy, jak vybrat kvalitní olej, jak ho ředit a co rozhodně nedělat.
Rozlišuj mezi nosnými (rostlinnými) oleji a esenciálními (koncentrovanými) oleji. Nosné oleje používáš ve větším množství přímo na tělo — sladký mandlový, jojoba, argan, slunečnicový, hroznový. Hledej "lisovaný za studena" a číst INCI na lahvičce. Esenciální oleje (levandule, máta, eukalyptus, tea tree) jsou silné a musí se vždy ředit v nosném oleji.
Volba podle účelu: pro suchou pokožku zkus argan nebo mandlový olej; pro lehkou vstřebatelnost a masáže volte hroznový nebo slunečnicový; pro citlivou pleť je vhodná jojoba (je blízká kožnímu mazu). Koupíš-li esenciální olej, volte 100% čistý, bez syntetických přísad.
Dávkování esenciálních olejů: pro dospělého se běžně používá 1–2 % roztok. To znamená přibližně 6–12 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. Pro děti, seniory a těhotné ženy volte 0,5–1 % nebo se poraďte s odborníkem. Udělej vždy nejprve patch test: kapka směsi na vnitřní straně předloktí a čekej 24 hodin.
Jednoduché recepty (30 ml nosného oleje):
Pozor na fototoxicitu: citrusové esence (bergamot, citron) mohou způsobit skvrny na pokožce po slunění — nepoužívej je před pobytem na slunci.
Další praktické tipy: skladuj oleje v tmavých lahvičkách a mimo přímé slunce, délka trvanlivosti nosných olejů bývá 6–24 měsíců podle typu. Esenciální oleje vydrží déle, ale záleží na čistotě a skladování. Pokud olej zapáchá kysle nebo žlukle, vyhoď ho.
Chceš-li olej použít při zdravotním problému (migréna, akné, zánět), nejdřív se poraď s masérem nebo lékařem. Přírodní neznamená bez rizik — alergie a kontraindikace existují. Když dodržíš ředění, uděláš patch test a koupíš kvalitní výrobek, přírodní oleje ti mohou přinést příjemnou a bezpečnou podporu péče o tělo i mysl.
Péče o tělo po porodu je důležitý krok v obnově ženského zdraví a pohody. Masáže s přírodními oleji nabízejí jemný a účinný způsob, jak uvolnit svaly a podpořit zotavení. Tento článek přináší rady na výběr vhodných olejů a praktik, které pomohou zlepšit krevní oběh a snížit stres. Naslouchejte svému tělu a zjistěte, jaký přístup k masáži je pro vás ten nejlepší. Naučte se, jak správně masírovat a které techniky jsou nejvhodnější pro období po porodu.