Věděli jste, že pár jednoduchých kroků před masáží výrazně zlepší její efekt? Tohle není složité. Stačí pár praktických návyků a odnesete si z masáže víc regenerace a méně nepříjemností.
Před masáží zkontrolujte zdraví a komunikujte. Pokud máte vyšší tlak, horečku, kožní problém, akutní zranění nebo jste těhotná, řekněte to masérovi. Předejdete špatnému zákroku a masér upraví techniku. Přineste informace o lécích nebo operacích v posledních měsících.
Hydratace je klíčová. Den před a po masáži pijte více vody. Masáž uvolní toxiny a pomohl jim odtéct do lymfy — voda pomůže tělu je vyloučit. Nechoďte na masáž žízniví ani s úplným žaludkem. Lehké jídlo dvě hodiny před procedurou stačí.
Na masáž přijďte v pohodlném oblečení. V salónu se převlečete podle potřeby, ale lepší je volné tričko a volné kalhoty. Sundejte šperky a hodinky před vstupem — zbytečně omezují pohyb i pohodlí. Pokud používáte krémy nebo oleje denně, informujte terapeutku, aby zvolila vhodný olej.
Přijďte 5–10 minut dřív. Můžete v klidu zaparkovat, vyplnit případný dotazník a na chvilku se zklidnit. Ve spěchu se tělo špatně uvolní. Před masáží si také vyprázdněte močový měchýř, abyste během procedury nemuseli odcházet.
Pro těhotné: aromaterapie a těhotenské masáže vyžadují upozornění na trimestr a komplikace. Některé oleje se v těhotenství nepoužívají. Po porodu: masáž si domluvte až po schválení od lékaře a oznamte všechny poporodní problémy.
Lymfatická masáž: před sezením omezte těžká jídla a alkohol. Po masáži hodně pijte a lehce se hýbejte, aby se lymfa hýbala. Po masáži lávovými kameny nebo horkými technikami se vyhněte chladnému prostředí a dejte tělu čas vychladnout pomalu.
Antimigrenózní a indická masáž hlavy: v den masáže omezte kofein a silné parfémové vůně. To zlepší prokrvení hlavy a zvýší šanci na úlevu od bolesti. Medová nebo čokoládová masáž: po aplikaci masažních produktů dejte pokožce klid, nevystavujte ji slunci hned po zákroku.
Po masáži si naplánujte klidnější část dne. Nepřetěžujte tělo cvičením nebo těžkou prací hned po proceduře. Dejte si teplý sprchový kout, pijte vodu a vnímejte změny v těle. Pokud se objeví dlouhodobé bolesti nebo otoky, kontaktujte svého maséra nebo lékaře.
Tyhle tipy vám pomůžou vytěžit z masáže maximum. Malé přípravy předem a jednoduchá péče po ní znamenají lepší relaxaci, rychlejší regeneraci a méně nepříjemných překvapení.
Chystáte se na thajskou masáž a chcete vědět, jak se na ni nejlépe připravit? Tento průvodce pro vás zahrnuje důležité tipy a rady, jak maximalizovat pohodu a výhody thajské masáže. Zabývá se tím, na co se připravit, jaké oblečení si vzít a co byste měli očekávat během a po masáži, aby byl váš zážitek co nejpříjemnější.