Trápí vás nadýmání a plynatost? Není to ostuda, ale dá se s tím většinou efektivně pracovat doma. Nejdřív jednoduché vysvětlení: plyn v trávicím traktu vzniká z jídla, polykání vzduchu a bakterií v tlustém střevě. Když se plyn nehýbe, ucítíte tlak, bolesti a často i hlasité prdíky. Dobrá zpráva: několik jednoduchých technik napomůže plynu se uvolnit a zmírnit nepříjemné příznaky.
Než začnete, vyčleňte si 5–10 minut, uvolněte se a případně použijte trochu oleje nebo krému. Teplé ruce a pomalé, pravidelné pohyby zvládne každý.
Lehněte si na záda s pokrčenýma koleny. Položte dlaně na pravý spodní bok (oblast, kde začíná tlusté střevo). Masírujte jemně, ale pevně v kruhu po směru hodinových ručiček: z pravého podbřišku nahoru pod žebra, přes břicho doleva a dolů k levému podbřišku. Tento směr napomáhá posunu plynu směrem ven. Opakujte 5–10 minut.
Při tlaku dýchejte zhluboka a vydechujte při pohybu ruky. Pokud máte citlivé místo, zmenšete tlak. Masáž provádějte po jídle nejlépe 30–60 minut po jídle nebo večer před spaním. Pomůže i jemné klepání podél břicha, které uvolní napětí.
Pomůcky: trocha teplého oleje, teplý obklad na břicho nebo vana. Pokud preferujete profesionální přístup, pomáhá lymfatická masáž zaměřená na břicho a spodní břišní oblast.
1) Pohyb: krátká procházka po jídle pomáhá pohybu střev a rychle uvolní plyn. 2) Pozice: přitáhněte koleno k hrudi na jednu stranu na 30–60 sekund; opakujte na druhou. Táhne to plyn ven a uleví od tlaku. 3) Dýchání: pomalé hluboké dýchání a výdech při masáži zvyšuje efekt. 4) Jídlo: omezte sycené nápoje, luštěniny a těžká smažená jídla, zkoušejte jíst pomaleji. 5) Teplo: teplý obklad na břicho umí rychle zmírnit křeče.
Kdy to neřešit doma? Pokud máte silnou ostrou bolest, horečku, zvracení, krev ve stolici nebo neúmyslný úbytek váhy, vyhledejte lékaře. U těhotných žen konzultujte břišní masáž s odborníkem nebo gynekologem.
Krátké shrnutí: pravidelná jemná břišní masáž po směru hodinových ručiček, doplněná o pohyb a správné stravování, často stačí k výraznému zlepšení. Zkoušejte jednoduché techniky pravidelně a dejte si pozor na varovné příznaky, které vyžadují odbornou péči.
Častým problémem novorozenců jsou bolestivé prdíky a koliky, které vedou k plačícím nočním hodinám a obavám rodičů. V tomto článku se dozvíte, proč k těmto nepříjemnostem dochází a jaké přístupy a techniky jsou k dispozici pro jejich zklidnění. Zabýváme se domácími metody, vhodným jídlem pro kojící matku a technikami masáží, které mohou miminko uklidnit a přinést mu úlevu od bolesti způsobené prdíky.