Posílení imunity masážemi: co funguje a co dělat hned

Masáže nevyřeší nemoc, ale můžou podpořit obranyschopnost těla. Jak? Zlepšují průtok lymfy, snižují stres a zlepšují spánek. To jsou tři konkrétní faktory, které tě dostanou blíž k lepší imunitě.

Nejdřív krátce co očekávat: nech si poradit od maséra, řekni mu zdravotní omezení, a zvol spíše jemnější techniku, pokud jsi po nemoci nebo unavený. Vynechej masáž při horečce, akutním zánětu nebo infekci — v těchto situacích tělo potřebuje klid.

Techniky, které reálně pomáhají

Lymfatická masáž – cílem je rozhýbat lymfatický systém a podpořit odvádění toxinů. Krátké, jemné tahy směrem k mízním uzlinám pomáhají snížit otoky a zlepšit imunitní odpověď. Po takové masáži pij víc vody a dej si odpočinek.

Medová masáž – kromě detoxikačního efektu med stimuluje krevní oběh a kůži. Zvýšený průtok přispívá k lepšímu vstřebávání živin a rychlejší regeneraci. Pozor na alergii na med nebo na otevřené rány.

Aromaterapeutická masáž – esenciální oleje jako eukalyptus nebo tea tree mají antiseptické vlastnosti a pomáhají uvolnit dýchací cesty. Použij tu vůni, která ti sedne, ale nejdřív vyzkoušej olej na malé oblasti kůže.

Praktické rady před a po masáži

Před masáží: napij se vody, vyhněte se těžkému jídlu a dej vědět masérovi své potíže (chronická onemocnění, léky, alergie). Pokud jsi právě byl nemocný, požádej o jemnou lymfatickou techniku místo hluboké masáže.

Po masáži: zůstaň v klidu minimálně hodinu, pij vodu a chod na čerstvý vzduch. Vyhni se alkoholu a přetěžování svalů. Pravidelnost je důležitější než jednorázový zážitek — plánuj úpravy týden až dvakrát měsíčně podle stavu.

Domácí pomoc: jednoduché samo-masáže krku, šíje a chodidel zvládneš během pár minut a snížíš tím napětí a stres. Pár hlubokých nádechů a lehké tření podél lymfatických cest stačí.

Kdy vyhledat odborníka: pokud máš oslabenou imunitu z chronického onemocnění nebo bereš imunosupresiva, prober masáže s lékařem. Přizpůsobení techniky dokáže zajistit bezpečnost i účinnost.

Masáže nejsou zázrak, ale když je zkombinuješ se spánkem, pohybem a vyváženou stravou, podpoříš tělo v boji proti běžným infekcím. Vyber si techniku, která ti vyhovuje, a začni postupně — tělo ti brzy vrátí energii a lepší odolnost.