Léčebná masáž není jen relax. Cíleně pracuje se svaly, vazivem a oběhovým systémem, aby zmírnila bolest, zlepšila pohyblivost a urychlila regeneraci po zranění nebo námaze. Pokud máš opakující se bolesti zad, napětí v šíji, otoky nebo chronické napětí, může být léčebná masáž rychlou a efektivní pomocí.
Masér obvykle začíná rozhovorem a zhodnocením stavu (napětí, citlivá místa, dřívější zranění). Pak zvolí techniky: hloubková masáž, lymfatická drenáž, Breussova masáž pro bederní oblast nebo speciální techniky proti migréně. Důležité je, aby masér byl kvalifikovaný a upravil tlak podle tvých potřeb.
Vyzkoušej léčebnou masáž při bolestech zad po dlouhém sezení, sportovním přetížení, chronickém napětí v krku, poporodní regeneraci nebo po operaci svalů za souhlasu lékaře. Antimigrenózní a indické techniky často pomáhají s bolestmi hlavy a stresem; lymfatická masáž uleví od otoků a zlepší detoxikaci.
Masáž bys neměl(a) podstoupit při akutním zánětu, horečce, podezření na trombózu, otevřených ranách nebo při nevyřešeném maligním onemocnění bez souhlasu lékaře. Těhotné ženy by měly volit pouze techniky určené pro těhotenství a informovat maséra o termínu gravidity.
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Před masáží řekni masérovi, kde tě bolí a co už vyzkoušel(a). Přijď v lehkém oblečení, které snadno odložíš – většina terapeutů pracuje na masážním stole s částečným nebo úplným odhalením masírované oblasti podle potřeby.
Po masáži pij vodu, projdi si pár lehkých protahovacích cviků a vyhni se intenzivnímu tréninku hned ten den. Někteří lidé mají po léčebné masáži krátkodobé zvýšení únavy nebo mírnou bolest v místech, kde byla práce náročná — to je normální a obvykle zmizí do 24–48 hodin.
Frekvence: při akutních potížích 1× týdně až 2× týdně, při úpravě stavu přejít na udržovací režim 1× za 2–4 týdny. Vždy se poraď s masérem nebo lékařem o ideálním plánu.
Vyber si salon nebo terapeuta s referencemi a certifikací. V Strakonicích najdeš specialisty na lymfatické masáže, Breussovu terapii i antimigrenózní techniky. Pokud chceš konkrétní tipy nebo rezervaci, podívej se na místní nabídku a ptej se předem na zkušenosti s tvým problémem.
Rehabilitační masáž je nedocenitelná pro zlepšení pohyblivosti a zmírnění bolesti. V tomto článku se dozvíte, jaké zkušenosti mají pacienti s touto terapií, jaké typy masáží existují a co od nich očekávat. Prozkoumáme také, jaké faktory ovlivňují úspěch masáže a jaké tipy byste měli mít na paměti před zahájením léčby.
V tomto článku se dozvíte, jak může ájurvédská masáž přispět k vašemu fyzickému a psychickému zdraví. Budete se moci ponořit do pochopení principů ájurvédy, objevíte různé techniky masáží a akcent na používání bylinných olejů. Uvedu i tipy pro začlenění ájurvédských principů do vašeho života a jak si vybrat správného terapeuta.