Kinesio tape – praktický průvodce pro sport i masáže

Možná jste už slyšeli o elastické pásce, která se přilepí na kůži a slibuje úlevu od bolesti. To je kinesio tape. Na rozdíl od obyčejné sportovní pásky je tenká, pružná a napodobuje pohyb svalů. Díky tomu pomáhá zlepšit krevní oběh, snižovat otoky a podpořit regeneraci.

Jak kinesio tape funguje?

Když páska táhneme pod správným úhlem, vytvoří se na kůži jemná vlnka. Ta zvedne pokožku a umožní lepší proudění krve i lymfy. Výsledek je méně otoku, méně bolesti a rychlejší návrat síly. Tento efekt funguje jak při sportu, tak při masážích, kde se často setkáváme s napjatými svaly.

Jak pásku správně aplikovat?

1. Očistěte a osušte oblast, kde chcete pásku přilepit.
2. Rozměřte si délku – obvykle se měří od jedné kostry ke druhé.
3. Opatrně rozetáhněte pásku jen o 10‑15 % – příliš napjatá může dráždit kůži.
4. Přilepte první konec a pomalu táhněte pásku podél svalového vlákna.
5. Dokončete přilepení a nechte pásku shrnout 2‑3 minuty, aby se dobře usadila.

Nezapomeňte, že páska není náplast. Měla by být pohodlná a nebolavá. Pokud pociťujete štípání, odstraňte ji a zkusíte s menším napětím.

Pro sportovce je kinesio tape skvělý během tréninku i po něm. Můžete ji použít na kolena, kotníky, ramená nebo záda – kdekoliv cítíte přetížení. Maséři často používají pásku během sezení, aby podpořili uvolnění svalů a prodloužili efekt masáže.

V Strakonicích najdete několik salonů, kde vám odborníci nejen namasírují, ale i profesionálně navážou kinesio tape. Díky tomu získáte kombinaci ruční terapie a dlouhodobé podpory. Stačí se objednat a zeptat se na „kinesio tape“ – personál vám ukáže, jak páska vypadá a kde ji lze použít.

Často kladené otázky:

  • Jak dlouho může páska zůstávat na kůži? Většinou 3‑5 dnů. Po té ji postupně odstraňte.
  • Může se používat na poškozenou kůži? Ne. Vyhněte se otevřeným ranám nebo vyrážkám.
  • Je potřeba speciální školení? Základní techniku se dá naučit i z video návodu, ale pro optimální výsledek je dobré navštívit odborníka.

Kinesio tape není zázračná pilulka, ale praktický doplněk, který společně s masáží a cvičením může urychlit návrat do formy. Vyzkoušejte ji při dalším tréninku nebo po masáži a zjistěte, jaký rozdíl vám přinese.