Masáže nejsou jen pro rozmazlování. Mohou pomoci snížit stres, zlepšit krevní oběh a ulevit od napětí, které zatěžuje srdce a cévy. Tady najdeš konkrétní tipy, které masáže fungují, jak často je dělat a kdy raději vyhledat lékaře. Vše stručně a prakticky.
Lymfatická masáž zlepšuje odtok tekutin a snižuje otoky, což uleví od tlaku na cévy. Je šetrná a doporučovaná při problémech s otoky dolních končetin. Zdravotní a thajské masáže uvolní ztuhlé svaly kolem hrudníku a zad, zlepší průtok krve a sníží napětí, které zvyšuje tep a krevní tlak.
Aromaterapeutická či indická masáž hlavy pomáhá snižovat stres a zlepšovat spánek. Menší stres znamená nižší zátěž pro srdce. Masáž lávovými kameny nebo relaxační lomi lomi zase podporují hluboké uvolnění a prodlužují účinek snížení krevního tlaku po proceduře.
Reflexní masáž chodidel může přímo ovlivnit nervové okruhy, které regulují oběh a klidovou aktivitu organismu. Když zlepšíš spánek a snížíš úzkost, tělo lépe reguluje krevní tlak a srdeční rytmus.
Než jít na masáž, zkontroluj svůj zdravotní stav. Pokud máš nesrovnalosti s tlakem, arytmii, srdeční onemocnění nebo bereš léky na ředění krve, poraď se s lékařem. Některé techniky (hluboké tlaky, silné tření) nemusí být vhodné.
Po masáži pij vodu a dej si lehkou procházku 10–15 minut. To podpoří odtok a stabilizaci krevního oběhu. Doporučená frekvence: pro prevenci a relaxaci 1× týdně až 1× za 14 dní, při akutních problémech podle doporučení terapeuta.
Vyhledávej kvalifikované maséry, kteří vědí pracovat s klienty s kardiovaskulárními problémy. Ptejte se na zkušenosti, metody a případné úpravy terapie. Nepodceňuj signály těla: závratě, palpitace nebo nevolnost během masáže znamenají, že je třeba přestat a poradit se s odborníkem.
Masáže nejsou náhradou lékařské péče, ale mohou být hodnotným doplňkem. Kombinuj je se zdravým pohybem, úpravou stravy a pravidelnými kontrolami u lékaře. Chceš konkrétní typy masáží pro svůj problém? Mrkni na články v našem archivu o lymfatické masáži, thajských technikách nebo relaxačních procedurách — najdeš tam praktické návody i rady, jak vybrat salon ve Strakonicích.
Potřebuješ rychlý plán: zarezervuj jemnou lymfatickou nebo aromaterapeutickou masáž, piješ více vody, cca 1× týdně a sleduj reakce těla. Když cítíš zlepšení spánku, méně úzkosti a stabilnější tlak, jdeš správným směrem.
Holistická masáž má potenciál nabídnout mnoho přínosů pro vaše kardiovaskulární zdraví. Prostřednictvím komplexního přístupu, který se zaměřuje na tělo jako celek, může podpořit krevní oběh, snížit úroveň stresu a napětí, a tím pozitivně ovlivnit srdeční funkce. Tento článek prozkoumává, jak může právě holistická masáž působit na Vaše srdce a oběhový systém a poskytne tipy, jak zařadit masáže do vašeho režimu pro lepší zdraví a pohodu.