Jste Kapha typ a často se cítíte těžcí, ospalí nebo zadýchaní? Kapha bývá stabilní a vytrvalá, ale také náchylná k hromadění vlhkosti, stagnaci a pomalejšímu metabolismu. Správná masáž a péče dokážou Kapha rozhýbat a dodat energii — bez drastických diet nebo repelentních postupů.
Hledejte masáže, které jsou stimulující, teplé a energizující. Dobré volby jsou ájurvédská masáž s rozprouděním (s teplým olejem a aktivnějšími tahy), lymfatická masáž pro odvodnění a detoxikaci nebo suché masáže (garshana) s hedvábnými rukavicemi. Vyhněte se příliš těžkým, pomalým procedurám s hutnými oleji — u Kapha je lepší lehčí a teplejší přístup.
Tempo má smysl: rychlejší rytmus a pevnější tlak pomáhají rozpustit stagnaci. Masér by měl cíleně pracovat na zádech, stehnech a oblasti hrudníku — tam se u Kaphy často drží hromadění a těžkost.
Volte teplé, stimulující oleje. V ájurvédě se pro Kapha doporučují oleje zahřáté s kořeněnými složkami — zázvor, černý pepř nebo muškátový oříšek. Esenciální oleje, které povzbudí: eukalyptus, rozmarýn, grapefruit nebo zázvor. Citrusové tóny odlehčí hlavu a podpoří dýchání.
Naopak se vyhněte těžkým, sladkým vůním (vanilka, čokoláda) a příliš mastným balzámům — mohou Kapha ještě více zatížit.
Praktické doporučení: masáž 60–90 minut jednou týdně nebo 45 minut dvakrát měsíčně, podle vaší energie. Pokud máte pocit ztuhlosti a otoků, zkraťte dobu a zvyšte frekvenci.
Co dělat po masáži? Dej si teplý nápoj (zázvorový nebo citronový čaj), chvilku se projdi a vyhněte se dlouhému sedění. Teplo a pohyb pomohou udržet efekt a zabrání návratu pocitu těžkosti.
Další jednoduché kroky pro Kapha: lehčí strava s více hořkostmi a kořením, pravidelný pohyb ráno, suché kartáčování krouživými pohyby před sprchou a sauna, když to snesete. Tyto návyky podpoří pravidelný průtok a zabrání stagnaci.
Varování: pokud máte vysoký krevní tlak, horečku nebo akutní zánět, konzultujte postup s masérem a lékařem. Při podezření na alergii na některý olej vždy vyzkoušejte malé množství na kůži.
Chcete konkrétní masáž v Strakonicích? Hledejte salóny, které nabízí ájurvédské procedury, lymfatické techniky nebo teplé olejové terapie. Ptejte se na použitý olej, teplotu a tempo masáže — a nebojte se říct, že chcete více energie a méně těžkosti. Správný masér to ocení a upraví terapii přesně na míru.
Kapha lze účinně vyrovnat jednoduchými změnami v masáži i denním režimu. Stačí pravidelný pohyb, teplo a stimulace — a tělo se začne znovu hýbat lehčeji.
Kapha je jedním ze tří dóš v ájurvédě a její zvýšená hladina může vést k pocitu těžkosti, únavě a apatii. Snížení Kaphy může pomoci nejen lepšímu fyzickému zdraví, ale i celkové pohodě. V článku si povíme, jak pomocí jednoduchých změn v životním stylu a správnou ájurvédskou masáží udržet Kaphu v rovnováze. Zahrneme praktické tipy a rady přímo z ájurvédské praxe.