Imunita: Jak masáže posilují obranyschopnost těla

Víte, že masáž není jen o relaxu? Správná masáž umí rozhýbat lymfu, snížit stres a zlepšit spánek — to jsou tři věci, které přímo ovlivňují imunitu. Nemluvíme o zázraku přes noc, ale o pravidelné péči, která tělu dává šanci lépe se bránit proti nemocem.

Jak masáž funguje na imunitu

Masáž podporuje proudění lymfy, což usnadňuje odvod odpadních látek z tkání. Když lymfa teče efektivněji, játra a ledviny mají méně práce a imunitní buňky se snáz dostanou tam, kde je potřeba. Dále masáž snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu — nižší stres znamená silnější imunitní reakci. A třetí věc: lepší spánek po masáži pomáhá tělu regenerovat a vyrábět prospěšné látky pro imunitu.

Konkrétně to v praxi vypadá tak, že po lymfatické nebo relaxační masáži se cítíte méně unavení a máte méně drobných zánětů. To není náhoda — tělo prostě funguje lépe, když má dostatek odpočinku a teče mu lymfa.

Které masáže vybírat a jak často

Pro podporu imunity doporučuju primárně lymfatickou masáž a jemnou relaxační masáž. Lymfatická masáž řeší stagnaci tekutin a detoxikaci. Relaxační masáž zase spouští parasympatikus — tělo přepne do režimu „oprava a odpočinek“. Aromaterapeutická masáž s vhodnými esenciálními oleji (pozor na těhotné) může dodat uklidňující účinek navíc.

Frekvence závisí na stavu: při zvýšeném stresu nebo po nemoci 1× týdně po dobu několika týdnů. Jinak stačí 1× za 2–6 týdnů jako součást udržovací péče. Důležitá je pravidelnost — jedna masáž občas názorně zlepší náladu, ale imunitu dlouhodobě posílíte pravidelnou péčí a zdravým režimem.

Po masáži pijte vodu, dejte tělu klid na hodinu-dvě a vyhněte se náročnému cvičení hned po zákroku. Pokud máte rýmu, horečku, akutní zánět nebo otevřené rány, masáž odložte a poraďte se s lékařem.

Masáž je silný nástroj, ale není samospasitel. Kombinujte ji se spánkem, pohybem, vyváženou stravou a hygienou. Chcete praktický tip? Při chladnějším období vybírejte teplé prostředí salónu a lymfatickou masáž na začátku sezóny — mnozí klienti hlásí méně nachlazení a lepší energii.

Máte dotaz, která masáž je pro vás nejlepší? Napište nebo se domluvte na konzultaci. Rychlá pravidelná péče často přinese viditelný rozdíl v tom, jak se cítíte a jak funguje vaše imunita.