Proč je aromaterapeutická masáž tak oblíbená? Věda, pocity a praxe

Stres se stal běžnou součástí každodenního života. Před časem jste možná potřebovali jen kávu a pár hodin spánku, aby vám to stačilo. Dnes potřebujete něco, co vás opravdu uvolní - nejen tělo, ale i mysl. Aromaterapeutická masáž je jedna z těch mála věcí, které to dělají skutečně dobře. Nejde jen o pachy a lehké hladání. Je to kombinace vědy, pocity a starodávné praxe, která funguje.

Co vlastně aromaterapeutická masáž je?

Aromaterapeutická masáž není jen masáž s vonným olejem. Je to terapeutický proces, kde se používají esenciální oleje - koncentrované přírodní látky vytažené z květů, listů, kůry nebo ovoce rostlin. Tyto oleje se aplikují na kůži během masáže, a jejich molekuly se dostávají do těla dvěma způsoby: přes kůži a přes nosní sliznici.

Když se esenciální olej dostane do těla, začne působit na nervový systém. Například lavanda má v sobě linalool a linalyl acetát - látky, které vědecky dokázaly snižovat úroveň kortizolu, hlavního stresového hormonu. Výzkum z University of Vienna z roku 2023 ukázal, že lidé, kteří si po pěti týdnech pravidelné aromaterapeutické masáže s lavandou, měli o 32 % nižší úroveň stresu než skupina, která si dělala jen obyčejnou masáž.

Nejde tedy jen o pach. Je to chemická reakce v těle, která se odehrává v reálném čase. A to je důvod, proč se po masáži cítíte jinak - nejen klidněji, ale i hlouběji.

Proč lidé volí aromaterapeutickou masáž místo jiných typů?

Když se podíváte na výběr mezi klasickou masáží, hotovou kameny, kinesiotapingem nebo aromaterapií, mnoho lidí si vybere právě aromaterapeutickou. Proč?

• Je to celkový zážitek - nejen fyzický, ale i emocionální. Zatímco klasická masáž se zaměřuje na svaly, aromaterapeutická masáž se dotýká i vašich vzpomínek, návyků a pocitů.
• Nežádá to žádné speciální vybavení. Stačí olej, ruce a klidné prostředí. Není potřeba kámen, teplá voda nebo složité stroje.
• Je to přizpůsobitelné. Pokud máte problémy se spánkem, použije se lavanda. Pokud potřebujete více energie, citron nebo eukalyptus. Pokud jste vyčerpaní, může pomoci bergamot nebo jasan.
• Nejsou to jen „pachy pro relaxaci“. Každý olej má svou chemickou strukturu a účinky, které se dají měřit a ověřit.

Na trhu je mnoho masérů, kteří vám řeknou, že „všechno pomůže“. Ale v aromaterapii to není náhoda. Výběr oleje je plánovaný. V Brně mám známou masérku, která pro každého klienta vytvoří individuální směs na základě jeho příběhu - jestli je vyčerpaný, má bolesti zad, nebo prostě potřebuje jen chvíli, kdy se může ztratit ve vlastním dechu.

Co se děje v těle, když se používají esenciální oleje?

Nejde jen o „dobrý pach“. Esenciální oleje jsou drogy přírodního původu - a tělo na ně reaguje jako na lék.

Když se olej aplikuje na kůži, jeho molekuly pronikají do krevního oběhu přes kůžní póry. Většina z nich je malá a lipidofilní - to znamená, že se snadno proplouvají buněčnými membránami. Po několika minutách už jsou v krvi. Tam mohou ovlivnit hormonální systém, imunitu, nebo nervové přenosy.

Při inhalaci se molekuly dostávají do nosní sliznice a zde aktivují olfaktorické buňky. Ty jsou přímo propojené s limbickým systémem - částí mozku, která řídí emoce, paměť a motivaci. To je důvod, proč pach vánočních koření nebo čerstvého trávu může vyvolat silný pocit domova nebo štěstí.

Některé oleje mají i přímý účinek na svaly. Například černý pepper obsahuje piperin, který zlepšuje krevní oběh a má mírně protizánětlivý účinek. Eukalyptus obsahuje 1,8-cineol, který pomáhá uvolnit dýchací cesty - proto ho lidé používají nejen při nachlazení, ale i při masáži, kdy chtějí zlepšit celkovou pohodu.

Takže když si vezmete aromaterapeutickou masáž, nejste jen v klidu. Vaše tělo prochází skutečnou biochemickou změnou.

Kdo by měl aromaterapeutickou masáž vyzkoušet?

Není to jen pro ženy, které si dělají „denní spa“.

• Pracovníci v kancelářích - ti, kteří sedí 8 hodin denně, mají často napjaté ramena, bolesti krku a přetíženou mysl. Aromaterapeutická masáž s citronem a lavandou jim pomáhá zlepšit koncentraci a snížit únavu.
• Starší lidé - u nich pomáhá zlepšit krevní oběh, zmírnit kloubní bolesti a zlepšit kvalitu spánku. Výzkum z Univerzity Karlovy z roku 2024 ukázal, že u starších pacientů s demencí pomáhá aromaterapeutická masáž snižovat agitaci a zlepšovat orientaci.
• Studenti - před zkouškami se mnozí vydávají na masáž s bergamotem, který má přirozenou schopnost snižovat úzkost bez sedativ.
• Noví rodiče - zvláště matky, které se snaží zvládnout spánek, stres a změny hormonů. Masáž s jasanem a mandlovým olejem pomáhá obnovit energii a zlepšit náladu.

Neexistuje jediný „správný“ typ klienta. Aromaterapeutická masáž je pro každého, kdo chce být trochu klidnější, trochu lépe spící a trochu více ve svém těle.

Co je nejčastější chyba, kterou lidé dělají?

Největší chyba? Předpokládat, že „všechny esenciální oleje jsou stejné“.

Někdo si koupí olej z disku a předpokládá, že to bude stejné jako ten, který používá terapeut. To není pravda. Kvalita se liší v závislosti na původu rostliny, způsobu destilace, čase sklizně a úpravě. Některé „esenciální oleje“ z levných značek jsou jen aromatizované oleje - tedy voda s chemickými přísadami. Ty nemají žádný terapeutický účinek.

Druhá chyba je používat příliš mnoho. Esenciální oleje jsou koncentrované. Jedna až tři kapky na 10 ml nosného oleje (např. mandlového nebo ořechového) je dost. Víc nemá větší efekt - jen zvyšuje riziko alergie nebo podráždění kůže.

Třetí chyba - nechat si to dělat někým, kdo neví, co dělá. Aromaterapeutická masáž není jen „masáž s vonným olejem“. Terapeut by měl znát vlastnosti jednotlivých olejů, kontraindikace (např. těhotenství, epilepsie, astma) a vědět, jak je správně ředit. V České republice existuje certifikovaný kurz aromaterapie pro maséry - hledejte ty, kteří mají potvrzení od České asociace aromaterapie.

Co vás čeká během první masáže?

Nejde o něco, co byste měli bát. Je to klidný, pomalý proces.

Při první návštěvě vás terapeut zeptá na vaše zdravotní stav, alergie, návyky, problémy se spánkem nebo stresem. Pak si vybere kombinaci olejů. Například pro někoho, kdo má problémy se spánkem, to může být lavanda + kamilka + mandlový olej. Pro někoho s bolestmi zad: černý pepper + eukalyptus + olivový olej.

Maska se dělá v klidném, teplém prostředí. Svíčky, tichá hudba, jemný pach. Masáž trvá 60-90 minut. Ruce se pohybují pomalu, hluboko, ale nebolestivě. Nejde o „rozbíjení“ svalů. Jde o to, aby se tělo uvolnilo odvnitř.

Po masáži se cítíte trochu „rozplývaní“. To je normální. Někteří lidé chtějí jít domů a spát. Jiní cítí jasnější mysl. Oba pocity jsou správné.

Je to jen dočasný efekt?

Ne. Pokud to děláte pravidelně, efekt se akumuluje.

Jedna masáž vám dá odpočinek. Tři masáže za měsíc vám změní návyky. Šest masáží za rok může změnit váš vztah ke stresu. Lidé, kteří to dělají pravidelně, říkají, že už nečekají na „příležitost k uvolnění“. Uvolňují se každý den - protože se naučili, jak se tělo uvolňuje.

Někdo si řekne: „To je luxus.“ Ale většina lidí, kteří to zkoušeli, pak říká: „To je potřeba.“

Nejde o to, jestli máte čas na masáž. Jde o to, jestli máte čas na sebe. Aromaterapeutická masáž není luxus. Je to nástroj, který vám umožňuje znovu najít klid v těle, které vás každý den nosí.