Breussova masáž: Úleva od bolestí svalů díky jemným dotekům

Bolest svalů po náročném dni? Jste v tom se mnou, i kočka Mína si ráda lehne, když ji bolí tlapky po lovu much. Když obyčejné protažení nezabírá, je čas dát šanci něčemu jinému – třeba Breussově masáži.

Na rozdíl od klasických masáží se tady jde do hloubky hlavně v oblasti páteře, ale v úplně jiném stylu. Žádné lámání kostí, žádné modřiny. Tady převažují jemné, ale účinné tahy. Cílem je hlavně narovnat drobné blokády a rozhýbat ztuhlé svaly, které jinak nechtějí povolit.

Lidé často říkají, že už po první masáži se cítí volněji, lehčí. Pomáhá hlavně při bolestech zad – ať už z počítače, nebo třeba dlouhého řízení. Navíc při Breussově masáži se používá třezalkový olej, který ještě zvyšuje účinek, protože podporuje regeneraci tkání. Tahle kombinace umí s tělem udělat vážně zázraky.

• Co je Breussova masáž a jak vznikla
• Hlavní přínosy pro bolest svalů
• Jak probíhá samotná masáž
• Na co si dát pozor – kdy masáž není vhodná
• Tipy pro výběr správného maséra
• Zkušenosti a zajímavosti z praxe

Co je Breussova masáž a jak vznikla

Breussova masáž je jemná manuální technika zaměřená hlavně na oblast páteře. Vymyslel ji rakouský léčitel Rudolf Breuss začátkem 20. století, když hledal šetrný způsob, jak ulevit lidem od bolestí zad a ztuhlých svalů bez použití síly. Na rozdíl od běžné klasické masáže se při Breussově přístupu masíruje hlavně podél páteře a meziobratlových plotének, přičemž masér využívá pomalé a klidné tahy.

Rudolf Breuss vycházel z myšlenky, že lidská páteř je podobně jako „houba“ schopná přijímat tekutiny a živiny, pokud je masér správně stimuluje. Proto se během masáže používá třezalkový olej, který dobře proniká pokožkou a má podle některých zkušeností blahodárný vliv na svalové i nervové tkáně.

Dnes patří breussova masáž k oblíbeným doplňkovým metodám fyzioterapeutů i masérů. Používá se nejen pro úlevu od bolestí svalů, ale i při psychickém vypětí a při různých pohybových obtížích. Mezi její hlavní přednosti patří nenáročnost a bezpečnost – díky nenásilným tahům je vhodná i pro seniory nebo lidi, kteří mají strach z klasické silové masáže.

Pokud chcete Breussovu masáž vyzkoušet, nečekejte žádné rychlé nebo silové hmaty. Cílem je navodit uvolnění a podporu přirozené regenerace páteře, a to opravdu šetrně. Hodí se pro každého bez ohledu na věk, hlavní je jen najít maséra, který techniku opravdu ovládá.

Hlavní přínosy pro bolest svalů

Když se řekne breussova masáž, většina lidí si hned vybaví úlevu pro záda, což není daleko od pravdy. Tahle technika je navržená tak, aby hodně šetřila klouby a páteř. Díky jemným tahům a práci hlavně kolem páteře se svaly uvolňují bez zbytečného tlaku a bolest prakticky mizí už během procedury.

Hlavní přínos tkví v tom, že masáž působí nejen na svaly, ale i meziobratlové ploténky. Ty jsou díky tomu pružnější, víc hydratované a míň náchylné k dalšímu poškození. Fyzioterapeuti ji doporučují hlavně pro lidi, kteří mají chronicky ztuhlá záda nebo potíže s ploténkami (časté u lidí, co dlouho sedí nebo se jednostranně přetěžují).

• Redukce napětí – svaly a úpony kolem páteře se postupně povolují.
• Rychlejší regenerace po fyzické námaze nebo sportu.
• Výrazně menší riziko křečí, protože svaly zůstávají delší dobu uvolněné.
• Třezalkový olej podporuje i hojení mikroskopických trhlin ve svalech.
• Pravidelná masáž zlepšuje držení těla a odstraňuje drobné blokády, které bolí, ale běžně si jich pořádně nevšimnete.

Lidé často popisují, že bolest poleví i tam, kde jiná masáž moc nezabrala. Tím, že Breussova masáž nejde „na sílu“, nefunguje jen na akutní bolesti, ale je skvělá i jako prevence. Pokud sedíte dlouhé hodiny u počítače nebo v autě, masér díky této metodě povolí hluboce uložené svaly bez rizika podráždění nervů.

Jak probíhá samotná masáž

Breussova masáž není klasická masáž, kde čekáte silný tlak nebo štípání do svalů. Začíná se vždycky na zádech – přesněji na celé délce páteře. Masér použije třezalkový olej, protože ten podporuje lepší uvolnění svalů a regeneraci. Celá procedura trvá většinou 30 až 45 minut a probíhá v klidné, nenásilné atmosféře.

Specifikem jsou zvláštní dlouhé a plynulé tahy podél páteře, často prsty nebo hranou dlaně. Masér nejde do síly, spíš "žehlí" jednotlivé obratle. Tahle technika je šetrná, takže je určená i pro lidi, kteří nesnáší bolest nebo mají citlivá záda. Na konci se často pokládá na záda klienta hedvábný papír – ten slouží jako takový "izolant", pomáhá lépe vstřebat olej a zároveň chrání záda před chladem i přetažením.

• Masáž se většinou provádí vleže na břiše bez zbytečné manipulace s tělem.
• Celý proces je bezbolestný, takže je vhodný i pro seniory nebo třeba děti.
• Během masáže se dává důraz na klid a relax, není tu prostor pro vyrušování.

Pokud máte po masáži pocit lehkosti, nejste jediní. Hodně lidí popisuje, že cítí, jak se jim po pár hodinách nebo druhý den lépe vstává i sedí. Statistiky některých wellness center ukazují, že až 80 % klientů zažívá výraznou úlevu už po druhé návštěvě.

Tip: Na masáž nepřicházejte krátce po jídle a spíš v pohodlném volném oblečení, protože po masáži budete pravděpodobně chtít ještě chvíli odpočívat.

Na co si dát pozor – kdy masáž není vhodná

Než si objednáte breussova masáž, měli byste vědět, že existují situace, kdy se raději masáži vyhnout. Není to sice žádný extrémní zásah do těla, ale některé zdravotní stavy si žádají opatrnost nebo úplnou pauzu.

• Akutní zánět nebo infekce – jestli máte horečku, rýmu, chřipku, nebo vás trápí nachlazení, masáž odložte. Tělo potřebuje klid, ne další stimulaci.
• Čerstvá zranění a úrazy – vymknutý kotník, natažený sval nebo otevřená rána? Masér by mohl problém ještě zhoršit.
• Nádorová onemocnění – lidé s rakovinou nebo akutní fází onemocnění musí mít vždy schválení od lékaře, masáž by mohla být riskantní.
• Poruchy srážlivosti krve a užívání léků na ředění krve – masáž může podpořit vznik modřin nebo drobné krvácení.
• Problémy s páteří – pokud máte výhřez ploténky nebo jiné vážné problémy, hrajte na jistotu a poraďte se předem s odborníkem.

V těhotenství platí obzvlášť velká opatrnost. Některé praxe Breussovu masáž v těhotenství přímo nedoporučují, hlavně v prvním trimestru. Individuální konzultace se zkušeným terapeutem je v tomhle ohledu nutnost.

Zní to složitě? Stačí krátká konzultace před masáží. Dobrý masér se vás na tyhle věci vždycky zeptá, pokud ne, není to správný profík. Opatrnosti není nikdy dost, zdraví máme jen jedno.

Tipy pro výběr správného maséra

Narazit na dobrého maséra je dneska skoro jako najít poctivý rohlík. Zkusím dát pár osvědčených tipů, co hledat, pokud chcete, aby breussova masáž opravdu pomohla.

• Vzdělání a certifikace: Masér by měl mít kurz přímo na Breussovu masáž nebo alespoň doložitelnou praxi v oblasti fyzioterapie či masérství. Ptejte se na certifikáty, klidně si je nechte ukázat.
• Zkušenosti: Pokud někdo masíruje „od včerejška“, radši se porozhlédněte dál. Ideální je masér s několikaletými zkušenostmi, který zná různé typy bolestí zad a umí poradit, co s nimi.
• Recenze a doporučení: Koukněte na hodnocení na internetu, nebo se zeptejte známých. Pokud někdo opakovaně chválí konkrétního maséra, většinou to není jen náhoda.
• Komunikace: Správný masér o vás bude chtít něco vědět – zeptá se, jaké máte bolesti, jaký je váš zdravotní stav. Pozor, pokud se s vámi vůbec nebaví a rovnou začne masírovat.
• Prostředí: Čistota a pohodlí jsou základ. Nikdo nechce relaxovat v místnosti, kde je prach a špinavé ručníky.

Pro představu, kolik masérů je v Česku s odpovídajícím vzděláním, mrkněte na pár čísel ze statistik Asociace českých masérů:

Nepodceňte ani to, jak se při první návštěvě cítíte. Když máte pocit, že masér na vaše potřeby kašle, klidně zkuste někoho jiného. Důvěra a pohodlí během masáže jsou stejně důležité jako technika samotná.

Zkušenosti a zajímavosti z praxe

U Breussovy masáže často platí, že dokud ji člověk nezkusí, nepochopí, proč na ni lidé nedají dopustit. Třeba v jednom menším masážním studiu v Brně mají většinu klientů, kteří dochází opakovaně – někdy roky. Nejčastější reakce hned po první masáži? Pocit, jako by ze zad spadla těžká deka. Někteří říkají, že dokonce lépe spí nebo je tolik netáhnou svaly ráno po probuzení.

Zajímavé je, že breussova masáž se kvůli jemnosti využívá i tam, kde by klasická hloubková technika byla moc bolestivá. Skvěle se proto hodí i pro starší lidi nebo ty, kteří mají citlivá záda. Znám případ paní, která se díky této terapii po operaci ploténky přestala bát pohybu – říká, že kombinace jemných tahů a třezalkového oleje jí „restartovala“ záda lépe než většina léků, které vyzkoušela.

Pár praktických tipů z praxe:

• Před masáží raději nepijte kávu ani energetické nápoje – citlivější tělo pak víc spolupracuje.
• Po masáži je ideální nenosit těžké tašky a dopřát si klid. Svaly dostaly lekci, potřebují chvíli „dozrát“.
• Olej může na kůži chvíli zůstat, proto si vezměte pohodlné oblečení – třezalkový olej někdy obarví světlé tričko.

Maséři upozorňují, že efekt se sčítá, když chodíte pravidelně. Nejvíc zabírá u drobných, ale nepříjemných bolestí. Není to žádná rychlokvaška – na opravdovou změnu chce čas, ale výsledek většina lidí ocení.