Objevte, jak využít Dornovu metodu pro lepší flexibilitu. Praktické kroky, srovnání s ostatními technikami a odpovědi na časté otázky.
Září 2025 – co se psalo o masážích a pohybu
Každý měsíc v našem archivu najdete články, které vám pomohou zlepšit zdraví, pohodu i výkonnost. V září jsme se zaměřili na čtyři hlavní témata: zvýšení flexibility pomocí Dornovy metody, vliv klasické masáže na spánek, sportovní masáž pro aktivní lidi a praktické rady, co dělat při bolestech zad. Všechno to čtete v přátelském stylu, takže můžete snadno použít tipy ve svém denním životě.
Zvýšení flexibility a péče o páteř
Naše dva články o Dornově metodě ukazují, jak lze pomocí jednoduchých cviků zlepšit mobilitu a vyrovnat pánev. První z nich, „Dornova metoda: praktický průvodce ke zvýšení flexibility“, rozebírá, které pohyby fungují nejlépe a jak se odlišují od ostatních technik. Druhý příspěvek, „Dornova metoda: jednoduchá cvičení na záda a pánev pro každý den“, pak nabízí konkrétní denní rutinu – jen pár minut, žádné speciální pomůcky, a ukazuje, kde často padáme a jak to opravit.
Oba články jsou psány tak, aby každému, i když nemá sportovní background, pomohly zvládnout základní pohyby a cítit rozdíl už po pár dnech.
Masáže pro spánek, sport i duševní zdraví
„Klasická masáž – efektivní cesta ke kvalitnímu spánku“ vysvětluje, proč pravidelné masírování může zklidnit nervový systém, snížit stres a přinést lepší spánek. Najdete zde tipy, kdy masáž naplánovat a jak ji kombinovat s dobrými spánkovými návyky.
Sportovcům pak přichází na řadu „Sportovní masáž pro sportovce: průvodce regenerací a prevencí zranění“. Článek popisuje, kdy masáž zařadit do tréninkového cyklu, které techniky jsou nejúčinnější a co je třeba sledovat, aby se předešlo přetížení.
Pro ty, kteří bojují s bolestí zad, jsme připravili „Co pomůže od bolesti zad? Rychlá úleva, cviky, léčba a prevence (2025)“. V něm najdete rychlé domácí cvičení, jednoduché úpravy ergonomie a signály, kdy je čas vyhledat lékaře.
Konečně, pokud hledáte podporu i pro duševní rovnováhu, článek „Holistická masáž při depresi: účinky, jak pomáhá a jak začít (2025)“ přináší reálné informace o tom, jak masáž může zlepšit náladu a podpořit psychické zdraví.
Každý z těchto příspěvků nabízí praktické rady, odpovědi na časté otázky a konkrétní kroky, které můžete hned vyzkoušet. Prohlédněte si archiv, najděte téma, které vás nejvíc zajímá, a dejte svému tělu i mysli něco navíc.
Chcete-li sledovat další novinky, stačí se vracet sem každý měsíc – vždy vám přineseme užitečný obsah, který pomůže vašemu tělu fungovat lépe.
Objevte, jak klasická masáž podporuje lepší spánek, snižuje stres a zlepšuje celkovou relaxaci. Praktické tipy, srovnání masáží a odpovědi na časté dotazy.
Jak masáž pomáhá výkonu, regeneraci a prevenci zranění. Kdy ji zařadit, jaké techniky zvolit, kolik stojí, kontraindikace a domácí tipy.
Krátká denní rutina podle Dornovy metody: bezpečná, jemná a praktická. Krok za krokem, kontrola pánve a nohou, typické chyby a úpravy pro běžný den.
Praktický průvodce, jak masáž skutečně pomáhá při zranění. Kdy s ní začít, které techniky zvolit, čemu se vyhnout a jak ji propojit s rehabilitací.
Praktický průvodce: kdy a jak pásky pomáhají od bolesti, bezpečné postupy krok za krokem, tipy pro záda, koleno i kotník, chyby, kontraindikace a rychlé FAQ.
Co opravdu pomáhá na bolest zad: rychlá úleva doma, cviky na 10 min denně, ověřené terapie, ergonomie a signály, kdy jít k lékaři. Prakticky, česky.
Funguje holistická masáž při depresi? Co říká výzkum, jak vypadá sezení, kdo by měl být opatrný a jak si vybrat terapeuta v ČR. Praktické tipy a plán.