Publikovali jsme sedm praktických článků s konkrétními radami, které zvládnete použít hned. Níže najdete stručné shrnutí každého článku a jeden jednoduchý tip, který můžete vyzkoušet hned doma nebo při návštěvě maséra.
Článek vysvětluje, jak anticelulitidní masáž působí nejen na vzhled kůže, ale i na krevní oběh a lymfatický tok. Doporučení: pro viditelné výsledky plánujte alespoň 6–8 sezení v intervalu 1× týdně a mezi nimi dělejte jemný domácí peeling a masáž vakem nebo rukou 2× týdně.
Autorka popisuje různé metody – manuální techniky, baňky nebo přístrojové ošetření – a kdy je lepší kterou variantu zvolit podle typu kůže a životního stylu.
Masáž chodidel: praktický návod na optimální frekvenci a techniky. Krátký tip: 10–15 minut denně večer stačí pro lepší spánek a úlevu od únavy nohou. Zaměřte se na tlak v oblasti paty a nártu.
Havajská masáž Lomi Lomi: článek popisuje plynulé dlouhé tahy, práci s dlaněmi a předloktím a propojení s dechem. Doporučení pro návštěvu: hledejte terapeuta, který pracuje rytmicky a bez silných bodových tlaků – Lomi Lomi má uvolnit, ne bolet.
Indická masáž hlavy: jednoduchá technika pro lepší soustředění a hlubší meditaci. Tip: 8–10 minut lehkého tření a tlaků kolem spánků a temene před meditací zlepší klid mysli a dýchání.
Další článek se věnuje holistické masáži jako nástroji proti stresu. Najdete v něm konkrétní techniky – lehké dlouhé hmaty, práce s dechem a sebepéčí. Rychlá rada: domluvte si 45minutovou holistickou masáž jednou za 2–3 týdny a doplňte ji každodenními dýchacími cvičeními.
Pro těhotné jsme publikovali dva články: jak správně spát a jak bezpečně využít holistickou masáž v těhotenství. Praktická opatření: spát na levém boku s podpůrnými polštáři, vyhýbat se tlakům na břicho a vyhledat terapeuta specializovaného na těhotenskou masáž.
Archiv 08/2024 je plný praktických tipů, které nezaberou moc času, ale mohou zlepšit kvalitu spánku, snížit stres a podpořit regeneraci těla. Pokud chcete, doporučím, který článek číst nejdřív podle vašeho aktuálního problému.
Anticelulitidní masáž může pomoci nejen s redukcí celulitidy, ale má i mnoho dalších dlouhodobých výhod. Tento článek se věnuje tomu, jak tato masáž funguje, jaké metody existují a jak pravidelná péče přináší výsledky. Nabízíme také praktické tipy a rady, jak z masáže získat co nejvíce prospěchu.
Masáž chodidel přináší úlevu od stresu a zlepšuje celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na optimální četnost masáže chodidel, různé techniky a jejich přínosy. Naučíte se, jak snadno a efektivně masírovat chodidla doma.
Havajská masáž Lomi Lomi je starodávné umění, které pomáhá obnovit energii a relaxovat. Tento tradiční způsob masáže kombinuje práci s tělem, duchem a myslí, je známý svou jedinečnou technikou dlouhých, plynulých pohybů, které zklidňují a uvolňují tělo. Článek přináší podrobný pohled na to, co můžete očekávat, výhody, jak si vybrat správného terapeuta a zajímavé fakty, které jinde nenajdete.
Těhotné ženy často čelí problémům se spánkem kvůli různým fyzickým i emočním změnám. Tento článek poskytne užitečné rady a techniky, jak zlepšit kvalitu spánku během těhotenství. Zahrneme praktické tipy a zajímavá fakta, která mohou pomoci udržet těhotné ženy odpočaté a v dobré kondici.
Holistická masáž je účinným nástrojem pro zmírnění stresu a zlepšení celkové duševní pohody. Tento článek se zabývá tím, jak vám může holistická masáž pomoci zvládat každodenní stres, proč je důležité pravidelně relaxovat a jaké jsou praktické přínosy takových terapií. Dále se podrobně podíváme na konkrétní techniky, které se při holistické masáži využívají.
Indická masáž hlavy je technika, která může pomoci zlepšit vaši meditaci a celkové duševní zdraví. Tento článek vás provede základy indické masáže hlavy, ukáže její přínosy, techniky a doporučení. Zjistěte, jak tato prastará metoda může změnit vaši každodenní rutinu a poskytnout hluboké uvolnění.
Holistická masáž během těhotenství může přinést úlevu a zlepšit celkovou pohodu. Tento článek zkoumá, jak může holistická masáž podpořit těhotenství, s důrazem na fyzické i emocionální benefity, techniky, které jsou bezpečné během těhotenství, a jak najít kvalifikovaného terapeuta.