Kompletní průvodce přípravou na thajskou masáž: Tipy, triky a co očekávat

Co přesně je thajská masáž a proč je tak populární

Nejdřív si povíme trochu o tom, co to ta thajská masáž vlastně je. Každý ví, že jde o relaxační zážitek, ale málokdo tuší, že thajská masáž je kombinací yoga postur, akupresury a meditace. To má za následek hlubokou relaxaci a odbourání stresu. Mezi další benefity patří zlepšení flexibility, pomoc s bolestmi hlavy, zlepšení krvního oběhu a mnoho dalších.

Thajská masáž využívá praktiky, které se datují více než 2500 let zpět. Právě zapojení celého těla a důraz na průtok energie činí thajskou masáž jedinečnou a žádanou. A není divu, že se těší popularitě po celém světě, včetně České republiky.

Jak se psychicky připravit na thajskou masáž

Před masáží je důležité psychicky uvolnit. Ideální je nechat za dveřmi masážního salonu všechny starosti, koncentrovat se na dech a přijímat klidnou atmosféru. Jakmile vstoupíte do místnosti, zaměřte se na své tělo a na to, co cítíte. Nebojte se komunikovat s masérem nebo masérkou, pokud máte nějaké zdravotní omezení nebo obavy.

Je také dobré předem nahlédnout, jak vlastně thajská masáž probíhá, aby vás žádné techniky nepřekvapily. Masáž není jen o hlazení, ale o hlubokém tlaku na určité body a o strečinku, takže se můžete setkat s úchyty a postupy, které znáte ze sportovního cvičení. Debata s masérem o vašich potřebách a očekáváních může výrazně pomoci k lepšímu zážitku.

Co očekávat od thajské masáže

Thajská masáž není jen lehkým přejetím rukou, právě naopak. Masér pracuje s vaším tělem za použití jeho váhy i síly, což začátečníky může překvapit. Očekávejte, že budete ležet na matraci na podlaze a masér bude používat nejen ruce, ale i lokty, kolena a nohy k ovlivnění tlakových bodů a svalů po celém těle.

Některé techniky mohou být nepohodlné, zvláště pokud jste ztuhlí nebo máte určité blokády v těle. Ale pamatujte si, že každý lehký nepohodlí by měl být vždy pouze dočasný a směřovat k dlouhodobé úlevě. Důležité je dát masérovi zpětnou vazbu – pokud je něco příliš nepříjemné, nebojte se říct.

Výběr správného oblečení pro thajskou masáž

Možná překvapí, že na thajskou masáž nechodíme nahí pod plachtu jako bývá zvykem u klasické masáže. Jak jsem už zmiňoval, masáž obsahuje hodně strečinku a dynamických pohybů, a proto je ideální mít na sobě pohodlné a flexibilní oblečení, ve kterém se můžete volně hýbat. Ideálně legíny nebo tepláky a volnější tričko. Tím umožníte masérovi lépe pracovat s vaším tělem a dosáhnout lepších výsledků.

Velkou roli hraje i hygiena. Vzhledem k tomu, že se masáž často provádí přímo na podlaze, měli byste mít čisté návleky na nohy a být čerstvě po sprše. Některé salony nabízí masážní úbor přímo na místě, ale je fajn si to předem ověřit.

Nápoje a strava před masáží

Pijte hodně vody, ideálně už od rána. Tělo by mělo být hydratované a připravené na masáž, která sama o sobě může uvolnit mnoho toxinů ze svalů. Ještě jednu sklenici vody můžete vypít krátce před masáží, ale vyhněte se těžkému jídlu ať už dva hodiny předem. Ležet s plným žaludkem na masážní matraci není nejpříjemnější.

Některé bylinky a čaje mohou rovněž napomoci k detoxikaci a k pohodě – na trhu je spousta směsí, které můžete popíjet jak před, tak po masáži. Ale bacha, nic příliš energizujícího před relaxační masáží, jako je silná káva či energizující nápoje!

Co dělat po masáži

Po masáži si určitě dopřejte klid a relaxaci. Můžete cítit lehkou únavu nebo naopak euforii z uvolnění svalů a endorfiny, které tělo vylučuje. Obě jsou normální reakce. Pijte spoustu vody, aby tělo mohlo propláchnout uvolněné toxiny, a klidně si dopřejte teplý bylinkový čaj nebo lehké jídlo. Jenom si dejte pozor na to, aby jídlo nebylo příliš těžké – vaše tělo potřebuje vstřebat všechny ty benefity, které masáž přinesla.

Užijte si pocit lehkosti a flexibility, který masáž přinesla, a pokud máte pocit, že by se vám něco podobného hodilo častěji, neváhejte si naplánovat další návštěvu. Thajská masáž může mít kumulativní efekt a pravidelné sezení mohou výrazně zlepšit vaše celkové zdraví a duševní pohodu. A to ať už jste ve svém oblíbeném salonu, nebo v exotickém resortu u moře během dovolené.